预防痛风,除了吃药,做到这五点也很重要!
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预防痛风,除了吃药,做到这五点也很重要!

作者:『风的余温.』 时间:2017-09-13 来源:网友提交

据不完全统计,我国大约有1.2亿人患有高尿酸血症,而高尿酸血症患者中,又有10%的人会出现痛风的症状,虽然比例看起来不高,但长期血尿酸值偏高,会大大增加患急性痛风的几率。

预防痛风,除了吃药,做到这五点也很重要!

一旦痛风来袭,药物干预是必须的。非甾体抗炎药缓解关节疼痛,降酸药如别嘌醇、苯溴马隆、以及新药非布司他等,都应该同时按医嘱定量服用,经过急性发作期后,虽然不痛了,但如果尿酸值仍然居高不下,也应该继续服用降酸、排酸药物,控制血尿酸水平。

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可惜的是,上述药物都有副作用,非甾抗炎药物有严重的胃肠道刺激,别嘌醇容易出现超敏反应,造成剥脱性皮炎,苯溴马隆对肾功能不足者应慎用。除了服用药物外,在日常生活中,预防痛风的发作更为重要,因此,改变日常生活中的一些习惯,对于预防痛风能够起到非常重要的作用。

1.控制饮食

这是老生常谈了,减少嘌呤的摄入,是减少尿酸外源性增加的最基本条件。应严格注意尽量不食用动物内脏、浓汤、贝类海鲜、鱼籽等高嘌呤食物;严格限制畜肉、禽肉、海鱼、干豆等中嘌呤食物的摄入;适量食用中低嘌呤食物,如蘑菇、三文鱼、深绿色蔬菜、嫩豆类蔬菜等;推荐食用奶、蛋、浅色蔬菜、根茎类蔬菜、瓜果等低嘌呤食物。

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国外最新研究发现,巴西人群中高尿酸血症患者明显低于其他国家,其原因是因为一种叫做“针叶樱桃”的水果,巴西针叶樱桃中富含维生素C,是水果中的天然维C之王,其VC含量是大家公认的富含VC的水果,如猕猴桃、橙子等的5倍以上,天然VC更易吸收,维生素C能够有效的调节改善人体对尿酸的代谢,降低尿酸在人体内的生产,增加排出,对高尿酸的降低有非常明显的功效。

2.戒决烟酒

虽然吸烟和高尿酸血症没有直接的关系,但吸烟是发生代谢综合症的高危因素,对尿酸的代谢变弱,是形成痛风的最主要原因;酒精会促进体内尿酸的生成,同时代谢出的乙酸还会与尿酸产生竞争性排泄,减少尿酸的排出,因此,戒决“烟酒”对于高尿酸血症患者是非常重要的。

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3.多饮水

尿酸的排泄有90%是从肾脏代谢,10%通过肠道排泄。而体内尿酸的排出代谢不畅是形成高尿酸血症及痛风的最主要原因。因此,多饮水,每天引用白开水或淡茶水2500~3000ml以上,尿量保持在2000ml以上,对于尿酸的排出是非常有效的。

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4.适度运动、控制体重

肥胖会导致体内的代谢出现问题,也包括对于尿酸的代谢,因此,在肥胖人群中,高尿酸血症的比例要大大高于正常人群。

适度的运动,也可以促进尿酸在体内的代谢和排出,因此,对于高尿酸血症患者,适度的进行有氧运动,不但可以减轻体重,同时也能有效的预防痛风的发作。

不建议进行过大运动量的无氧运动,无氧运动产生的肌酸会与尿酸产生竞争性代谢,反而增加诱发急性痛风的几率。

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5.控制食盐的摄入

众所周知,食盐中的“钠”离子是诱发高血压的最主要因子,而研究表明,钠离子同时也有促使尿酸沉淀的作用,诱发痛风的发作。每天最好控制摄入食盐量控制在2g~5g以内,也就是一啤酒瓶盖的量。

对于高尿酸血症的朋友,做到以上五点,除了能够有效的降低尿酸值外,还能够有效预防痛风的发生。预防痛风,就先从改变自己开始吧!


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