5分钟伸展腋下代谢老废物,排毒瘦身甩肩痛!
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5分钟伸展腋下代谢老废物,排毒瘦身甩肩痛!

作者:『狼狈不堪』 时间:2017-09-14 来源:网友提交
一整天的办公室工作常常让人到了下午就开始头昏脑胀、眼睛发酸,但是喝了咖啡又会担心晚上睡不着。其实这多半是因为久坐加上姿势不良所产生的疲劳,近年来更因为智能型手机而使得低头族大量增加,日本就曾有医生指出,仅仅是低头往下看就会让头部的血流量减少四分之一。
日本整体师松原大志表示,脑部虽然只占体重的2%,但是每日消耗的氧气及血流量却占了整体血液循环的25%,所以一旦流向头部的血液量减少,身体就会为了优先供给脑部氧气而减少眼部、肩颈等部位的血流量,久而久之就会造成眼睛干涩发酸、肩膀开始僵硬不适。要改善头部的血液循环,除了要先调整坐姿并且避免过度低头外,也要记得每三十分钟就起身动一动来疏通血管,增加身体的血液循环。
而知名瑜珈讲师森和世则表示,夏天上班族由于长时间待在冷气房内且不爱运动,常常会使代谢能力大幅降低,这时不但容易发胖、水肿外,在体内缓缓流动的血液也容易使得代谢废物累积,所以血液循环特别差的部位就容易酸痛,眼睛也容易干涩不适。这时候可以起身伸展双手手臂,特别是拉伸位于腋下,用以连接肩胛骨与胸前肋骨的前巨肌。如此一来,除了能提高肩颈、头部周围的血流量外,也可以刺激肩胛骨周围负责燃烧其他脂肪的褐色脂肪活化,以此提高代谢能力来加速身体排毒的效果,就能消除干眼、肩痛等问题。
伸展前巨肌这样做:

1. 双手合十举起,此时可以配合大口深吸气至小腹凹陷,如此一来更可以近一部运动到体干的深层肌肉。

2. 感受到自己的腋下彻底伸展开后,将双手掌尖向下朝着肩胛骨中间弯曲。尽可能地让拇指侧面贴平背部,并保持深呼吸约五分钟,如此一来就能活化褐色脂肪、促进肩颈及头部的血液循环。

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