儿童肥胖怎么补救?四神汤、枸杞菊花茶助减重
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儿童肥胖怎么补救?四神汤、枸杞菊花茶助减重

作者:『一亩清风.』 时间:2018-08-24 来源:网友提交

漫长暑假即将结束,肥胖梦魇依旧困扰学童与家长。中医师指出,暑假期间,饮食不控制,没有足够睡眠,小心体重增加,甚至影响到健康。而想减重除了「少吃、多动」外,利用四神汤及枸杞菊花茶饮辅助瘦身,也是不错的选择。

中医师吴明珠指出,暑假是儿童肥胖的高峰期,门诊发现,开学前,家长带家中小胖子咨询减重较平时约增2成,其中6至12岁,男童人数比女童多,国中后则女生居多,且大多是不满意身材肥胖,而非体重过重合并健康的问题。

帮儿童减重 四神汤健脾利湿

从传统中医观点,儿童肥胖多半属「阳气虚」体质,很容易累积「湿」而成「痰」。如果要成功瘦身,应透过「补气」的方法来调理「湿」与「痰」;切记不可用泻药,以免影响脾胃功能,而是应健脾利湿,并搭配规律运动,克服肥胖症。

而中医健脾利湿首推四神汤,而「四神」是指淮山、莲子、芡实、茯苓,它们就像是辅佐身体的四位神仙,对身体有健脾、安神、养肤等加成效果,而且性质非常平和,可治消化不良,改善及调理「湿」与「痰」,是胖人减肥、瘦人增肥最安全妥贴的食疗方。

儿童肥胖怎么补救?四神汤、枸杞菊花茶助减重

暑假是儿童肥胖的高峰期,可透过中医食疗辅助瘦身。暑假是儿童肥胖的高峰期,可透过中医食疗辅助瘦身。

《四神汤》

食材:芡实50克、干淮山(山药)50克、茯苓50克、莲子50克、盐、米酒(2人份)。

做法:

1.把所有材料洗净、提前浸泡15分钟。

2.一起放入锅中,加入水、生姜,大火煮开后转小火,文火煮40分钟至1小时。

3.最后加入少许盐调味即可。

《枸杞菊花茶》

作法:枸杞、菊花各3钱,以热水冲泡饮。

功效:菊花有清热泻火、清肝明目的作用,枸杞则可滋补肝肾,两者搭配煮成茶饮,有助儿童消脂减重。

【女中医小叮咛】:

儿童减重,需要有耐心并要谨记「3不」;不宜学成人节食、不宜快速减肥,不宜忽视幼童的感受;并且要远离「儿童肥胖3大地雷」:上网玩电动、吃零食点心,及喝含糖饮料。这些都需要学童与家长一起努力配合完成。


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