想改善驼背先学会「靠背」!靠墙运动助改善
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想改善驼背先学会「靠背」!靠墙运动助改善

作者:『放过自己』 时间:2017-09-04 来源:网友提交

现在你们都知道驼背的人容易罹患肩夹挤症候群了,而且只要你有驼背, 那么日常生活中任何需要用到肩膀的动作:手抬高、扫地、拿锅子、抱小孩...等等,都比一般人更容易造成S 肌的损伤、加重肩夹挤的症状。而改善驼背最简单的方法,就是去「靠墙壁」!

1.站姿、背贴墙壁时维持头部、背部、臀部3点靠在墙上呈一直线。

2.建议每天靠墙壁15分钟,练习打直自己的身体,也可以同时听音乐、看电视轻松地做练习,并在离开墙壁后还是维持刚才的挺直感。

3.随意练习在日常的坐姿之下,仍然能维持身体呈一直线。只要持之以恒的练习,就可以连在不去特别注意自己的姿势时,都维持在身体挺直、神采奕奕的状态。

坐姿要诀:坐姿下维持头、背、臀3 点呈一直线。

站姿要诀:站姿、背贴墙壁,让头、背、臀3 点呈一直线。

本文出自趋势文化《你的姿势很有事》


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