频胀气、放屁?4种人容易一肚子气,自制加味薄荷茶、姜茶改善
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频胀气、放屁?4种人容易一肚子气,自制加味薄荷茶、姜茶改善

作者:『堅持沈迷不願繼續清醒∝』 时间:2018-10-03 来源:网友提交

明明没吃很多东西,肚子却老觉得胀气、「胃嘟嘟」好难受?让人难以克制在办公室、公共场合里,打嗝、放屁的欲望;平时轻拍肚皮,甚至还会出现仿佛打鼓般的声响?小心可能是胃肠胀气惹祸!中医师表示,想要改善「一肚子气」的困扰,除了饮食少吃容易产气的食物外,依照体质自制加味薄荷茶、姜茶饮用,也是不错的保养选择。

容易胀气是日常饮食、生活习惯差 这4大类型民众要注意

为什么有些人特别容易有胀气问题呢?康涵菁中医师表示,中医临床认为,主要与现代人不当的饮食及生活习惯有惯。若常大鱼大肉、用餐时间很晚,或在正餐以外的时间吃过多零食,都可能影响到胃肠的蠕动。尤其是,下列4大类型的朋友,更是容易出现胀气症状:

①应酬型:日常生活经常需要应酬的朋友,常会边吃饭边聊天、大笑;甚至一口食物配着一口啤酒或碳酸饮料,而这样的行为则容易把大量的空气一起吞下肚,增加肠道内的气体量。

②压力型:常在紧张或生气的情绪下用餐,身体在感受到压力的情况下,流入胃肠的血液也会跟着减少,使消化速度因此减缓,在消化不良下,也就容易导致胃胀气的发生。

明明没吃很多东西,肚子却老觉得胀气、「胃嘟嘟」好难受?明明没吃很多东西,肚子却老觉得胀气、「胃嘟嘟」好难受?

③急性子型:急性子的朋友往往用餐速度也会较一般人快。但如果民众进食时,经常咀嚼没几口就迅速吞下,没有确实做到细嚼慢咽的动作,吃下肚的食物自然也就较难被消化,增加其停留在肠胃的时间,而导致胃肠内出现大量气体。

④久坐型:久坐、缺乏活动,会让人体胃肠蠕动的速度变慢,肠道气体难以顺利排出,也可能进一步影响到食欲。此类型的人往往也较常便秘,肠道内容易孳生易产气的坏菌。

频胀气、放屁?4种人容易一肚子气,自制加味薄荷茶、姜茶改善

经常动不动就「满肚子气」、有容易胀气体质的朋友,在每日饮食上,应减少下列食物摄取量,并避免同时摄取多种易产气食物,有助减轻胀气发作频率。经常动不动就「满肚子气」、有容易胀气体质的朋友,在每日饮食上,应减少下列食物摄取量,并避免同时摄取多种易产气食物,有助减轻胀气发作频率。

想改善胀气不适吃对了吗?少碰这些食物就对了

康涵菁中医师另外也分享,建议经常动不动就「满肚子气」、有容易胀气体质的朋友,在每日饮食上,应减少下列食物摄取量,并避免同时摄取多种易产气食物,有助减轻胀气发作频率:

◎淀粉类:地瓜、马铃薯、豆类、糯米制品(油饭、麻糬、粿类等)。

◎奶类:牛奶、含大量乳糖的乳制品。

◎蔬菜类:洋葱、韭菜、包心菜、绿花椰菜、青椒、茄子。

◎饮料:珍珠奶茶、豆浆、碳酸饮料、啤酒、咖啡。

◎其他难消化食物:油炸类、高脂类食物。

喝对甩「满肚子气」 中医教你DIY加味薄荷茶、姜茶

另外,康涵菁中医师也提到,至于日常保养上,民众不妨可依照自身体质,试着在家自己动手做以下2款汉方茶饮,胀气严重时适度饮用能帮助缓解。同时,也可做为平时餐后饮用的茶饮,发挥保健肠胃的好处。

★山楂薄荷茶

适合族群:应酬型、压力型、急性子型的人,体质偏热亦可服用。

作法:取3~4枚山楂与适量薄荷叶放入壶里,用500c.c.沸水冲泡,浸泡5~10分钟后饮用。

作用:山楂有健脾开胃、消食化滞的作用;而薄荷不仅能够舒缓胀痛,还有疏肝解郁的效果,两者相互搭配可帮助解除胀气的不适。

「陈皮姜茶」中的陈皮能够理气调中、消除胸腹胀满;而生姜性温热,可助消化、促进肠胃分泌消化液,两者搭配有利调理肠胃机能。「陈皮姜茶」中的陈皮能够理气调中、消除胸腹胀满;而生姜性温热,可助消化、促进肠胃分泌消化液,两者搭配有利调理肠胃机能。

★陈皮姜茶

适合族群:适合久坐型的人,体质偏寒者亦可服用。

作法:陈皮5公克,用温水洗净后切丝,与2~3片姜放进壶里,用500c.c.沸水冲泡,浸泡5~10分钟后即可饮用。

作用:陈皮能够理气调中、消除胸腹胀满;而生姜性温热,可助消化、促进肠胃分泌消化液,两者搭配有利调理肠胃机能。

突然胃胀气、打嗝不止?巧按2穴位辅助缓解

倘若,真的突然胃胀气、打嗝不止,康涵菁中医师也建议,民众不妨可以试试中医穴位按摩,揉按足三里、上巨虚2穴位,也是辅助缓解胀气不适的应急选择。

★足三里

取穴方式:穴道位于膝盖外侧凹陷下四横指、胫骨边缘处,左右两侧轮流用拇指指腹按揉,按揉会有明显的酸胀感。

作用:足三里穴是胃经合穴,善治脾胃问题。《十总穴歌》中提及:「肚腹三里留」,肠胃方面的疾病按压此穴,都可以迅速缓解。

★上巨虚

取穴方式:穴道位于足三里穴下四横指,搭配上述足三里一同按压能有加乘的效果。

作用:上巨虚与足三里同是胃经穴位,同时也是大肠经的下合穴,能够理脾和胃、通肠化。

除了穴道按压以外,也可直接涂抹适量薄荷精油在肚脐与心窝的中间,并以连接中点为中心做一个十字按压。或着针对肚脐周围,由右下腹至左下腹顺时针的轻揉按摩,都可以促进肠胃的蠕动,加速气体的代谢排空。

【中医师小叮咛】:

最后,康涵菁中医师也提醒大家,胀气和许多生活型态有关。除了搭配上述的穴道和茶饮以外,避开产气食物,细嚼慢咽且不要边用餐、边喝饮料,用餐时保持自在轻松的心情,并于吃饱后30分钟,适时的走动、活动,就是帮助带动消化道肌肉群,终结恼人的胀气的关键。


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