家有宅宅妈/奉献一辈子 助她提升自我价值
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家有宅宅妈/奉献一辈子 助她提升自我价值

作者:『道别没罪』 时间:2017-11-08 来源:网友提交

45岁王妈妈有着巨蟹座标准的顾家个性,先生与3个孩子是她的生活重心,家事一手包办,总是把家里整理得干干净净,天天下厨还亲自接送孩子上下学。但过度专注于细节,她常感到疲劳、肩颈酸痛、焦虑,甚至对孩子愈来愈没耐心,自己的身心健康状况也亮红灯。

家有宅宅妈/奉献一辈子 助她提升自我价值

绘图/杜玉佩

吃剩菜、做家事过劳
「宅在家」型的妈妈比较传统,把老公跟孩子照顾得很好,却往往忽略了自己,也不爱与人交际。书田诊所家医科主任康宏铭指出,传统妈妈个性勤俭顾家,担心家人吃不饱,煮了一桌子丰盛饭菜,但最后剩菜剩饭舍不得丢掉,统统吞下肚,除了可能导致肠胃不适,更造成肥胖问题。
此外,家庭主妇普遍运动量不足,停经后骨质疏松症风险高,加上身型肥胖,三高、代谢症候群等慢性病容易上身。康宏铭建议,剩菜剩饭最好在隔天食毕,最多不超过三天。
康宏铭也指出,传统家庭主妇爱干净,连窗户、天花板都要打扫,加上煮菜拿沉重的炒菜锅、抱小孩等动作,手臂负担大,易发生俗称「妈妈手」狭窄性肌腱滑膜炎,转拖把、提水桶、跪着擦地板,手指、手肘或膝盖活动太频繁,都可能导致肌腱炎。

生活圈小 自我价值感低
书田诊所精神科主任施佳佐说,传统家庭主妇的生活局限在固定范围,内心世界比较多,容易情绪起伏或焦虑,出现易怒、注意力不集中、失眠、容易疲累、精神紧绷、没耐心等状况。
咨商心理师林萃芬说,人生大半辈子为家庭奉献的妈妈,家人常忽略她的重要性,因此自我价值感比较低,也希望孩子照着既有传统规范,例如30岁要结婚生子、成家立业、遵循长幼有序、不冒犯长辈等,但孩子常觉得不符合自我发展,造成亲子关系冲突。

陪伴传统妈妈 顺比孝重要
「对传统妈妈而言,『顺』比『孝』更重要!」施佳佐说,宅在家的妈妈生活圈较小,有时常会钻牛角尖,儿女的陪伴更显重要,不妨陪伴妈妈一起做家事、聊聊天,或出门到大自然走走。母亲节时也尽量以妈妈为主,让妈妈感觉被尊荣地对待。
林萃芬提醒,传统型妈妈通常自我价值感比较低,感受不到自己的重要性,也缺少被肯定的感觉,回报亲情最好的方式就是重视妈妈的感受,子女不妨嘴甜一点、多夸奖;若遇到彼此观念不同之处,建议先静下心聆听妈妈的想法,试着退一步,不要马上就恶言拒绝或全盘否定。
康宏铭则建议,宅在家妈妈可能因身形肥胖,出外活动觉得害羞不习惯,因此与其赠送健身房、游泳池招待券,不如平时鼓励并亲自陪伴妈妈一起外出动一动。
宅妈的送礼清单
●血糖计、血压计、营养食品
不少妈妈有肥胖困扰,慢性病可能悄悄上身,经常测量血糖、血压有助控制病情;有些器材还具备链接手机APP功能,子女也可云端掌握妈妈的健康状况。
●旋转拖把、长柄清洁用具、吸尘器、多功能料理机
长柄用具、旋转拖把等省力便利工具,避免妈妈过度劳累,导致肌腱炎,但别忘了家事要全家人共同负担,与妈妈一起打扫更贴心。
●健身器材、按摩椅
不爱出门的妈妈,在家也可以运动顾健康。
●自制卡片、小饰品
送礼不见得要花大钱,身为小资族的你,DIY小物是不错的选择,预算有限但手作的诚意与心意无价,心思细腻的妈妈肯定有满满感动。
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