常常腰酸背痛! 超过 40 岁注意脊柱保健
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常常腰酸背痛! 超过 40 岁注意脊柱保健

作者:『时间从来不等侯』 时间:2018-11-26 来源:网友提交

坐骨神经痛是一种症状的描述,而不是病因。像下背痛、臀部痛、大腿及下肢延伸疼痛,甚至酸麻痛,或像针刺到一样延伸到脚底,常被叫做坐骨神经痛。什么样的原因会造成坐骨神经痛呢?
常常腰酸背痛! 超过 40 岁注意脊柱保健

腰臀部肌肉紧绷 也可能压迫坐骨神经

新营医院中医科医师陈建闵说明,腰椎是由一块块的骨头叠成,中间有强力纤维包围柔软髓核的椎间盘当缓冲,椎骨空隙中有脊神经穿出,负责身体所有感觉信号的传递。而坐骨神经是人体下肢最长的一条神经,从腰部经过臀部、大腿、膝盖、小腿到脚底。

任何压到坐骨神经的因素都会引起神经痛。譬如椎间盘突出;椎体退化压迫神经;跌倒致椎体滑脱,拉扯神经;腰部或臀部肌肉紧绷,压迫神经,「梨状肌症候群」是其中之一;脊椎有肿瘤,可能压迫到神经。

年纪超过40岁 脊柱就开始退化

坐骨神经痛好发因子,像常搬重物或久坐工作、体重增加、过胖。若是年纪超过40岁,脊柱就开始退化,曾受伤会更早退化,常引起神经压迫。老人家摔倒,常引起脊椎滑脱或大腿股骨颈骨折。糖尿病可能因神经病变,引起坐骨神经痛。

新营医院中医科医师张育诚表示,坐骨神经痛的治疗方式,西医可服药或搭配复健。中医透过针灸、脊椎调整可以减轻坐骨神经痛,减少服用止痛药。再搭配一些下肢伸展运动,可减少坐骨神经痛发作。

床铺坐垫别太软 减少腰部出力

陈建闵和张育诚中医师共同提醒,平常生活中应注意避免久坐和久站,站立和坐着时注意姿势,不要弯腰驼背,少穿高跟鞋;睡眠充足,不宜过度劳累,疲倦时很容易肌肉扭伤;注意饮食,容易腹胀和高热量的食物都会增加腰痛和脊柱负担。

运动可以增加肌肉的力量、脊柱的活动力、还能矫正姿势;床铺坐垫不要太软,会让腰部出更多力。若患有腰椎间盘突出,应避免激烈运动且减少运动量,可以锻炼腹部和背部核心肌群运动。增加腰部及下肢肌肉的力量,可减轻疼痛。(文章授权提供/优活健康网)

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