产后胀奶难受　刮痧按美胸十字穴

当妈妈真辛苦！产后为了喂宝宝母乳，巴不得奶水愈多愈好，可是胀奶太厉害时，又感觉非常刺痛与困扰，一旦胀奶难耐时，该怎么办？中医师建议，可以适度使用刮痧板轻轻压一下建议的4个穴道，以及透过指腹平推按摩帮助乳汁顺利排出，这样就不会胀痛不舒服了。

碰到胀奶的情况时，可以在每次哺乳前，先做乳房刮痧，或按摩帮助乳汁顺利排出。

胀奶刺痛　5招可缓解

从怀孕那一刻起，女性的乳房就开始逐渐增大、充血，浅表静脉清晰可见，因此怀孕初期的孕妈咪常会觉得乳房发胀，或有轻微的刺痛。之后，腺泡进一步增生，乳房会变得更加富有韧性，而且乳头逐渐增大、颜色变深，甚至乳晕上出现了散在隆起的皮脂腺结节。

中医师廖千慧表示，碰到胀奶的情况时，先不必紧张，可以在每次哺乳前，先做乳房刮痧，或按摩帮助乳汁顺利排出。如果用刮痧板，力道一定要轻柔，以免把胀奶的乳房压得更痛，甚至害细嫩的乳房肌肤受伤。如果没有刮痧板，利用拇指的指腹平推按摩也可以。

【胀奶刮痧方法】：先用刮痧板轻轻压一下穴道，再从穴道点往乳头方向轻柔缓慢地刮过去。每个穴道刮5下，再换下一个穴道，依序是以下4个穴道(美胸十字穴)：

【胀奶按摩美胸十字穴】：

1. 膺窗穴：位于乳房正上方；按摩方法先以双手的食指、中指、无名指分别按摩膺窗穴，用点按的方法轻轻按压三次。双手托住双乳，分别向外绕圈乳房，每绕一圈时都要轻轻按压膺窗穴3次。

2. 膻中穴：位于两乳头连接的正中点，患者仰卧，用一手拇指或中指螺纹面着力，定在膻中穴上，其余四指轻扶体表或握空拳，腕关节轻轻摆动，或小幅度环旋转动，使着力部分带动该处的皮下组织作反复不间断地、有节律的轻柔缓和的回旋揉动。

3. 乳根穴：位于乳房正下方，用双手大拇指按住两侧乳根穴，配合呼吸频率，每晚睡前20次。

4. 天谿穴：位于乳房外侧，打开双手，托着乳房，拇指刚好按在天谿穴上，从外往内，左右两侧同时缓缓地轻轻地按压。

【按摩乳房方法】：洗净自己的双手后，握住整个乳房，均匀用力、轻轻地从乳房四周向乳头的方向按摩、挤压，这样做能帮助疏通乳腺管。在按摩的过程中如果发现乳房的某一部位胀痛特别明显，可在该处稍稍用力挤压，排出淤积的乳汁，以防此处乳腺管堵塞，导致乳腺炎。

【宽大胸罩支托法】：碰到乳房肿胀可以使用柔软的棉布制成宽大的胸罩来加以支托，不仅能改善乳房的血液循环、促进淋巴循环，还有助于保持乳腺管的通畅，从而减少乳汁的淤积，减轻乳房的胀痛感。

【冷热敷双管齐下】：挤出部分乳汁后，用柔软的毛巾蘸冷水外敷乳房，或使用冷水袋进行冷敷，均可减轻乳房充血、缓解胀痛的效果；哺乳前，可以用湿热的毛巾热敷乳房几分钟，随后配合轻柔的按摩和拍打动作，使乳房和乳晕软化、减轻涨奶感。 　　

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