家长应注意青少年网络成瘾的危险~谨记咨商6步骤
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家长应注意青少年网络成瘾的危险~谨记咨商6步骤

作者:『骑猪去兜风』 时间:2018-09-01 来源:网友提交

近30年,我们的社会无庸置疑地因为网络的普及与进步有了大幅度的改变,它改变了我们沟通与学习的方式、社交的媒介、娱乐、工作型态,甚至是思想模式。网络的无远弗届的确带来不少方便性和资源可近性,它帮助我们及时解决问题,快速找到答案,也可以轻松掌握世界的瞬息万变。

(情境照片/华人健康网图库提供)(情境照片/华人健康网图库提供)

然而,网络即使可以帮助我们解决生活上遇到的许多问题,但渐渐地我们也注意到越来越多人沉迷于网络交友世界、网络虚拟游戏,进而影响现实生活、学习效率,我们称之网络成瘾,其中又以青少年族群最容易产生此现象。

定义与盛行率

青少年网络成瘾的定义为因为过度网络的使用,进而影响日常生活,功能丧失,如:学业表现衰退、睡眠时间剥夺、饮食品质降低以及兴趣范围局限,使用网络的时间持续增加、脱机时易产生焦虑或沮丧感,对网络心理依赖。我们通常可以观察到典型的几个行为特征,包括无法成功控制(或减少)上网时间、需花更多时间上网才能缓解焦虑与不安、上网时情绪容易改变或波动,进而导致负面心理及情绪结果、否认花过多时间上网以及产生戒断症状。

如何评估与诊断网络成瘾

由于网络成瘾是一个新兴的现象,并无现存通用的诊断准则可用,在最新DSM-5(American Psychiatric Association, 2013)也未将其纳入任何一个精神科诊断类别中。国内主要使用的是台大心理系陈淑惠老师等人于2003 年时发展出的「陈氏网络成瘾量表」(Chen Internet Addiction Scale)来进行评估(如:表一)。

(图片提供/亚东医院)(图片提供/亚东医院)

危险因子

易造成青少年成长过程中网络成瘾的危险因子,包括:缺乏自尊、焦虑型人格,家庭功能不佳,缺乏社会及情感支持,面对挫折处理能力低等。特别是在现实生活中得不到自尊的孩子,会转而在网络上寻求慰藉。缺乏社会支持或情感寄托,容易转而在网络上扩展人际关系、寻求情感支持。具有焦虑情绪倾向的孩子害怕与人进行社会交互,较会担心自己的行为可能失当,缺乏自信,不知道如何与他人交谈是这类型青少年常遇到的问题,因担心在真实人际关系中受挫,因而选择到较不具威胁感的网络世界,以展开与他人之间的交互。

家长应注意青少年网络成瘾的危险~谨记咨商6步骤

(情境照片/华人健康网图库提供)(情境照片/华人健康网图库提供)

因应与预防

针对网络成瘾的青少年,除了限制使用网络的时间与工具外,尽可能地减少生活中的危险因子也是努力的一大方向。例如:提升孩子在现实生活中的成就感与自尊,创造孩子多元成功管道与创建自我价值的机会。提供良好的情绪支持与慰藉,避免孩子在网络上寻求情感寄托。提早发现孩子社交上的困难,提供创建健康人际关系的技巧,增进沟通与口语表达的能力。

过去显示家庭功能薄弱的学生也是网络成瘾的高风险族群,因此健全的家庭组织、温暖的成员关系,良好的交互品质,也是预防青少年网络成瘾的重要关键。课业压力的抒发、学校辅导咨商的支持系统都可以帮助在学习方面倍感压力的青少年,免于逃避现实而沉溺于网络世界。

至于若是青少年本身人格特质偏焦虑、神经质,对他人的评价有过度敏感、紧张不安及情绪化的倾向,要协助这些孩子,心理辅导与心理咨商的服务自不可免,在学校与家庭中营造接纳与支持的人际环境对他们而言,特别的重要。

网络成瘾有所谓「六阶段处遇模式」,即是指网络上瘾的咨商有六个步骤。应包括:

第1步骤「觉」:病识感觉察:对自己不当的上网行为有「病识感」或「危机意识」,而产生改善的动机。

第2步骤「知」:认知潜在问题:协助当事人认知到导致其过度上网行为的潜在心理问题,例如:情绪、家庭、压力来源。

第3步骤「处」:处理潜在问题:让当事人深切了解逃避问题只使问题更加恶化,非解决之道和长久之计。

第4步骤「行」:发展并运行改变计划:协助当事人发展出改善现况的计划并加以运行。

第5步骤「控」:培养自我监控能力:逐步降低上网时间,培养出对时间的敏感度与对自我的监控能力。

第6步骤「追」:后续的观察与追踪:由于考虑一般成瘾问题的再患率极高,持续追踪个案情况,避免问题复发,并提供必要的**支持与修正。

网络在我们的生活已扮演不可或缺的角色,利用网络的可近性和便利性,大幅改善了现今的生活型态,但如何避免与预防年轻族群网络成瘾的问题,是现今社会所面临的一大考验。


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