产后胖25kg...伊能静:50岁的我可以活得像25岁,都拜她所赐!
当前位置:主页 > 保育亲子 > >> 正文

产后胖25kg...伊能静:50岁的我可以活得像25岁,都拜她所赐!

作者:『素年祭语』 时间:2019-10-15 来源:网友提交

伊能静推荐序:50岁的我,可以活得像25岁,都是拜娜塔所赐!


在书店翻到娜塔的第一本书时,正好是我的减肥人生最灰心时。
2016年生下可爱女儿小米粒,爆肥25公斤,试过一切你听过的减肥法:挨饿、有氧、代餐、吃蔬菜水果、计算卡路里、穿爆汗衣,除了减肥药没吃,能试的都试了。一开始瘦得很快,但一恢复正常饮食又胖回来。
在营养师和健身教练指导下,我和老公除了重训外,严格运行高蛋白、低油饮食,瘦是瘦了下来,却不是很满意,始终瘦不到产前的模样。而在接触到娜塔的书后,我知道自己找到了一生受用的饮食方式:她不只告诉大家要吃好油、高纤食物,也鼓励大家适量吃甜点,为苦闷的人生带来愉悦感。
现在我不但比产前还瘦、身材更精实,学会娜塔教的减糖原则后,在外食时也可一眼辨认该吃什么、该怎么吃,真正掌握减糖料理的精髓:好玩,好吃,好简单;享瘦,享美,享健康。
减糖饮食
在减糖为我的体态、生活带来神奇美好的改变后,我也用同样的方式照顾家人,为女儿选择高油、低糖食物及藜麦等食物,她也非常健康,没有常见的sugar high或过重的儿童肥胖问题。
我觉得,接下来是全民抗糖的时代,大家都应该一起来认识过量的糖/糖对身体的危害。而娜塔不只是台湾第一位减糖风潮的引领者,更是一个生活家,她不只教你怎么吃,也引领你过有质感的生活,这就是让我深深激赏的原因。愿大家跟娜塔一起,认识减糖生活的美好。
减糖食谱让你放心吃甜点,不用剥夺吃甜点的乐趣!抹茶起司砖、莓果巧克力球的食谱请看下面分享!

产后胖25kg...伊能静:50岁的我可以活得像25岁,都拜她所赐!


减糖食谱:放心吃甜点─抹茶起司砖、莓果巧克力球【各2人份】


「减糖好像剥夺了我吃甜点的乐趣??」「啊啊,真想吃些甜食!」有没有制作简单又能彻底填满欲望的「安全牌」呢?当然有的!
减糖甜点食谱:抹茶起司砖、莓果巧克力球
抹茶起司砖,总共8块

总糖分13.6g
总热量209 大卡
1人份4块 6.8g 糖 105 大卡
抹茶起司砖材料
奶油起司(cream cheese/奶油芝士) 60g 罗汉果糖 10g 无糖抹茶粉 20g
抹茶起司砖做法
奶油起司量秤放进调理盆,在室温下放置30分钟自然软化后,用刮杓拌软,加进罗汉果糖充分拌匀。 将1的材料放进铺好一层烘焙纸的小调理盘或长方型的保鲜容器内,铺平后放至冰箱冷藏,冰至稍硬后,倒出切成8个方块。 另取调理盆倒入抹茶粉,将起司砖裹上一层抹茶粉后即可食用,冷藏请于两天内趁鲜吃完。
莓果巧克力球,总共8颗

总糖分18.3g
总热量385 大卡
1人份4颗 9.2g 糖 193 大卡
莓果巧克力球材料
奶油起司(cream cheese/奶油 芝士) 60g 蔓越莓果干 10g 无调味核桃 20g 罗汉果糖 6g 海盐 1小撮 无糖巧克力粉 20g
莓果巧克力球做法
奶油起司量秤放进调理盆,在室温下放置30分钟自然软化后,用刮杓拌软,加进海盐和罗汉果糖充分拌匀。 将核桃用手剥碎,蔓越莓干切碎,放进调理盆和奶油起司充分混合。 另取调理盆加入巧克力粉,以两支小汤匙捞起一口分量的奶油起司、互相捞取塑出小球状,裹上巧克力粉后再用手掌揉圆。 所有揉好的莓果巧克力球放进保鲜盒密封,进冰箱冷藏约30分钟以上,冰硬后即可食用,冷藏请于两天内趁鲜吃完。
本文摘自《代谢力UP减糖好好:体重轻松瘦,体脂降10%的升级版技巧》/娜塔(「减糖好好」FB社团创立者)/如何
看了这篇文章的人,也看了…
年甩25公斤!糖尿病专科医师公开菜单:蛋、豆腐必备 低糖饮食4秘诀!电锅做出让身体大脑回春的3种菜饭
  该文章《产后胖25kg...伊能静:50岁的我可以活得像25岁,都拜她所赐!》由网友『素年祭语』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!
织梦二维码生成器

热点推荐

关注排行

小编推荐