小腹突出易腰痛 千万别忽略内脏脂肪囤积的问题
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小腹突出易腰痛 千万别忽略内脏脂肪囤积的问题

作者:『当时的我』 时间:2019-02-19 来源:网友提交
小腹突出易腰痛 千万别忽略内脏脂肪囤积的问题
小腹突出易腰痛 千万别忽略内脏脂肪囤积的问题

内脏脂肪是许多疾病的导因,常见的有便秘、频尿、食道逆流、腰痛等,每个病症都跟内脏脂肪「囤积在腹部」有关。

食物从口腔进入后,便从胃来到小肠、大肠,这时候会因消化液的作用而被分解,食物的养分被吸收后,剩下的残渣会排出体外。

如果是一个健康的人,进入肠道的食物不会再跑回胃里,也不会呈块状物堆积在消化道的各角落,它会单向前进往出口跑。之所以单向排出,是因为我们的身体有好几个防御机制,可以防止食物逆流至消化道,其中最重要的机制就是「蠕动作用」。

蠕动的「蠕」是指毛毛虫收缩肌肉波纹往前移动的样子,人体消化道的墙壁也有肌肉,这些肌肉就跟毛毛虫蠕动身体一样,将消化道里的食物送往固定的方向。

可是当内脏脂肪附着过量时,就会塞满器官之间的空隙,肠道无法自由蠕动。肠道边消化食物,边将食物送往出口的功能便受到阻碍,开始便秘、无法将食物排出,导致肚子痛。女性下腹部的子宫或卵巢周边容易囤积内脏脂肪,这也是导致便秘的原因。

小腹突出,腰就痛了

根据日本厚生劳动省的调查,腰痛是日本男性自觉症状最高的疾病,在女性族群则排名第2。造成腰痛的原因很多,工作、老化、生活习惯、压力都是,但千万不能忽略内脏脂肪囤积这个原因。

人体的脊椎是由许多小骨骼直向叠合而成。每个人的头骨重量不同,其重量大约是体重的7~10%,一个体重60公斤的人,头骨重量大约是5公斤,因为有个这么重的头骨就从正上方压下来,所以脊椎不是笔直的直线,而是呈现微微的S型,才可以分散头骨的重量。

那么内脏脂肪囤积时会变成什么情况?因为肥胖而小腹突出时,为了保持腹部的重量平衡,身体会向后反弓,脊椎的腰部就往前突,变得有点驼背。

请看图13,左图是正常人,右图是内脏脂肪囤积的人。若一直持续右图的姿势,背部肌肉会处在紧张状态,感觉僵硬、紧绷。旁人看了,会觉得这人站姿不好看,本人更是痛得受不了。

(图片来源:三采文化提供)

孕妇的腰痛也是类似的问题,不过孕妇只要生产完,就能恢复原有体态,但内脏脂肪并不会自己排出去。更糟的是因为腰痛而不想动,身体就变得更胖,腰痛也跟着恶化,许多人都陷于这样的恶性循环中。

本文节录自《铲内脏脂肪,降5高》,由三采文化出版。

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