有效降低体脂肪关键在「缩小脂肪细胞」
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有效降低体脂肪关键在「缩小脂肪细胞」

作者:『你好迷人』 时间:2019-05-09 来源:网友提交

减肥还是只看体重、BMI?这些观念已经落伍了,有效降低体脂肪,才是目前的减肥新趋势!近年来医学研究发现,过多的脂肪囤积,不仅容易造成肥胖上身,更会增加未来罹患脂肪肝、糖尿病、高血脂、高血压等代谢疾病的风险。所以想要成功瘦身、确保自身健康无虞,首要关键就是「缩小脂肪细胞」,降低居高不下的体脂肪。

现代人饮食习惯改变 造成体脂肪居高不下

现代人饮食受到西化影响,日常生活易接触甜食、精致糖、精致淀粉、高度加工食品等高热量、营养组成相对较低食物的诱惑与机会大增。再加上,工作压力大、时间长,形态以静态居多,经常久坐、久站。在长期缺乏活动、锻炼下,便容易使体内的肌肉量下降,体脂肪囤积,基础代谢率(维持身体正常运作所需消耗的最低热量)也跟着大幅降低,让讨人厌的肥胖问题找上门。

不当减重造成的『溜溜球效应』

近年吹起了运动健身潮,许多人加入了健身减重行列,但你/妳可知道不正确的减重方式反而可能引起可怕的「溜溜球效应」吗?事实上,人体除了60~80%是由水组成,同时还有脂肪与肌肉组织的存在。但节食、断食、长时间摄取热量不足的减肥方式,虽然初期能达到快速减重的效果,但减掉的通常是「水分」与「肌肉」。

而人体为了避免未来再有热量摄取太少,不足以供应身体维持正常机能运作所需情形发生,便会进一步启动防御机制,调节基础代谢率使之下降,让体脂肪变得容易囤积,以减少热量的自然消耗。

因此,一旦恢复正常进食量,吃下肚的热量便容易转为脂肪保存,使体重跟着上升、反弹,体脂肪不减反增。如果此时未意识到严重性,又持续采取节食、断食方式来减肥,就容易陷入恶性循环中,饱受体重忽胖忽瘦的溜溜球效应之苦。

更重要的是,脂肪的体积是肌肉的3~4倍大!就好比把「一公斤的棉花VS一公斤的黄金」放在一起比较。同样都是一公斤,黄金(肌肉)的体积只有一小块,而棉花(脂肪)却是一大坨。所以瘦身不能只减轻体重,还必须将体脂肪减到正常范围内,才算减肥成功。

有效降低体脂肪关键在「缩小脂肪细胞」

影响成年人肥胖的关键不在于脂肪细胞数量,而是脂肪细胞的「大小」!所以想要有效降低体脂肪,应该先从消耗体内多余脂肪、缩小脂肪细胞着手。影响成年人肥胖的关键不在于脂肪细胞数量,而是脂肪细胞的「大小」!所以想要有效降低体脂肪,应该先从消耗体内多余脂肪、缩小脂肪细胞着手。

「缩小脂肪细胞」才是有效降低体脂肪关键

因此想要有效降低体脂肪,到底该怎么做才对呢?研究发现,「缩小脂肪细胞」才是关键!其实体脂肪的高低,指的是脂肪在人体总体重中所占的比例,不是脂肪细胞的数量,而人体脂肪细胞的数量也约20岁后就不会再增加。

既然脂肪细胞的数量在成年后不会增加,但为什么还会有肥胖问题呢?原因是,脂肪细胞虽然数量不变,但它的大小却会跟着人体内的脂肪多寡改变,脂肪细胞的最大容积甚至可增加到原先的1000倍之多。因此,影响成年人肥胖的关键不在于脂肪细胞数量,而是脂肪细胞的「大小」!所以想要有效降低体脂肪,应该先从消耗体内多余脂肪、缩小脂肪细胞着手。

饮食控制及适量运动,搭配健康食品有效降低体脂率

目前卫生福利部国民健康署建议正常的减重速度,每周以减重0.5公斤至1公斤为宜,并核准多款「不易形成体脂肪」的健康食品。除了饮食控制及适量运动外,搭配此类健康食品也是维持体态的辅助方式之一。

例如:选择拥有卫福部核可之健康食品「小绿人」标章-船井倍热极纤锭,内含藤黄果萃取物、玛黛茶萃取物、瓜拿纳萃取物及L肉酸等天然的代谢配方,且经动物实验发现,在服用倍热极纤锭持续8周后,对脂肪细胞直径降低14.9%,达到缩小脂肪细胞、降低体脂率的效果。

想要成功缩小体脂肪,除了善用通过「国家认证」不易形成体脂肪的健康食品,适度配合专业营养师的协助,学会正确的饮食及运动观念也很重要。想要成功缩小体脂肪,除了善用通过「国家认证」不易形成体脂肪的健康食品,适度配合专业营养师的协助,学会正确的饮食及运动观念也很重要。

挑选减肥辅助营养保健品学问大 认明国家健康食品认证有保障

船井的极纤锭荣获被誉为食品界「奥林匹克」的世界食品品质评鉴大赏(Monde Selection)-国际品质奖”银奖”,可是全台湾第一个拿下世界级品质大奖肯定的不易形成体脂肪之健康食品。这是欧盟最具公信力的品质大奖,产品的成分、功用、生产认证均遵循欧盟高标准制造。

极纤锭是2019年通过「国家认证」不易形成体脂肪的24件健康食品之一,仅3件有清楚公告实验数据的结果,且市售千件的纤体保健品,大多无通过国家健康食品认证。所以建议有减肥需求的民众,在挑选减肥辅助营养保健品时,应认明通过国家健康食品认证,有小绿人标章,经政府许可有不易形成体脂肪作用的健康食品,较有保障。

【小叮咛】

这里也提供民众,可以透过FB搜索「健康减脂研习营」,由专业的营养师来指导正确的饮食及运动观念,提供全面的照护。


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