黑潮来袭!人生最后一场瘦身战役
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黑潮来袭!人生最后一场瘦身战役

作者:『洒脱的男人。』 时间:2017-09-11 来源:网友提交

所谓权威系指一个人的专业与名望在某一领域中让人信服,林黑潮自创的健康瘦身法堪称业界权威,而他亮眼的成绩单其来有自。累积超过上万名肥胖者的寻访、六个月体重减少30公斤的个案见证、一张张曾经「满江红」的体检报告到一篇篇正向口碑的网络分享文……,这些都是林黑潮在业界里缔造的「黑潮现象」,而这股南台湾的瘦身「洋流」持续在台湾其他地区温暖着深受肥胖之苦的族群。

林黑潮医师钻研肥胖医学,在三个月内减了10公斤,2年内又陆续减下24公斤,而且15年来不曾复胖。林黑潮医师钻研肥胖医学,在三个月内减了10公斤,2年内又陆续减下24公斤,而且15年来不曾复胖。

让人心服口服的活教材

盛夏七月的某个上班日,位处台南林森路的潮代诊所卫教中心坐了满满的一室人,年龄层跨足了青年至中老年,而他们的共同特征是身型比一般人壮硕,而且目标一致-----找回正常体态。

「降低体重你不用饿肚子,三餐照旧,重点是吃的均衡、多元、丰富……」卫教课上,林黑潮强调,减去体重的过程应该秉持健康、人性,「引导肥胖族摆脱困境的方法,不是坐在电脑桌前敲几个按键、开个药方就能达到,饮食调整是非做不可的功课」,而他之所以感同身受饥饿感对肥胖者产生的心魔,原因是自己体重曾经一度直逼100公斤大关。

当时他43岁,身高169公分,体重96公斤,血压、胆固醇、尿酸、肝功能指数无一正常,身为小儿科医师的林黑潮至此下定决心减肥。目标确立,他却发现坊间相关信息充斥,即使身为医生的他也难以招架令人眼花撩乱的广告消息。林黑潮当下开始自行钻研肥胖医学,在三个月内减了10公斤,2年内又陆续减下24公斤,而且15年来不曾复胖,重点是体检报告不再满江红。

自己变成活教材,周边的病患与家属前仆后继央求林黑潮经验分享,他于是以自身经验展开卫教手册的撰写。「亲身走过,我很清楚,健康正确的观念才能支撑对的方法。」

黑潮来袭!人生最后一场瘦身战役

听得懂的语言、做得到的功课

千里之行始于足下。林黑潮深谙,只要平凡人都积习难改,而肥胖者之所以很难瘦下来多因为受困于旧习惯。因此,来到他的门诊一定得先上团体卫教课来创建观念,他指出,只有正确观念养成最终才能达成共识。「很多人以为吃代餐、用药就能控制体重,但即使是有效工具我们也要让你知道怎么用」,诊所希望透过团体卫教的分享,鼓舞士气、激励人心,不再被体重数字给操控。

「从观念开始想瘦,因为想瘦才能享瘦。」林黑潮医师的摇滚健走操就是这样被设计出来的。「从观念开始想瘦,因为想瘦才能享瘦。」林黑潮医师的摇滚健走操就是这样被设计出来的。

林黑潮致力人性化的瘦身法则。「只有简单可行的方法才能持之以恒,而且愈人性愈有效」。林黑潮提倡减轻体重先得从「心」减起,「从观念开始想瘦,因为想瘦才能享瘦。」他的摇滚健走操就是这样被设计出来的。

林黑潮的门诊经验是,肥胖者几乎不太运动,如何让一个不运动的人轻松跨过这个门槛,简单易学就是关键。摇滚健走从走路延伸做运动,人人可做,不受场地、天候、器材限制,再懒也能轻松做到,「摆脱舒适圈很难,所以我从人性观点出发微调,事后验证摇滚健走可以达到很好的成果。」

林黑潮说,只要身体力行减量的均衡饮食,避开多糖高油的食品,持续三到六个月,一般都可以看见变化。林黑潮说,只要身体力行减量的均衡饮食,避开多糖高油的食品,持续三到六个月,一般都可以看见变化。

一口一口从胖子吃成瘦子

一个 80公斤的人一定被一个 80公斤的饮食习惯给操控!林黑潮另外一个课程重点是帮自己营造一个热量负平衡的生理状态。他指出,「一个人会胖,就是摄取能量大于消耗能量,在进大于出的情况下,热量自然转化成脂肪堆积体内」。他提出「七折饮食法」,透过减量饮食,产生热量负平衡,进而内化变成生活常态达到甩油减脂目的,将来自然也不易复胖。

与坊间要求肥胖族忌口的严苛规范不同,林黑潮侧重饮食中「量」的调整,而不是一味的「不食人间烟火」,他常说:「不食人间烟火的方法,都经不起人间烟火的考验。」重点是要吃「对」饮食。林黑潮说,只要身体力行减量的均衡饮食,避开多糖高油的食品,持续三到六个月,一般都可以看见变化。

为个案量身打造作战对策

不藏私的甩油SOP也不是放诸四海皆准,林黑潮将自己累积15年来对于体重过高的需求者心声,创建一套科学的追踪方式,衡量个案的不同条件,医师与卫教师联手提供人性化、客制化的疗程与建议,透过每一次的回诊,确实追踪个案。

林黑潮说,我们提供的秘密武器其实就是教导肥胖者面对心魔,扭转积习难改的生活习惯,「用最人性、一辈子适用的方法,创建新的习惯」,不只减去重量更达到不复胖的终极目标。

潮代诊所/林黑潮医生官网:https://goo.gl/3ecAcw

免费咨询专线:06-2359595


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