融入生活!排毒不再是苦差事
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融入生活!排毒不再是苦差事

作者:『薄荷旅馆』 时间:2018-07-29 来源:网友提交

不把排毒看成苦差事,而是融入生活中,成为生活习惯。

做好排毒风险管理

留意饮食和居家生活的细节,贯彻排毒生活,会过得健康又快乐。

饮食如何吃最无毒?

蔬果:尽量选择有合格标章的蔬果,就能避免农药残留的问题,也可使用天然的蔬果清洁剂来清洗。当令水果农药使用量较低,或选择需去皮的水果,因为削皮后,就不会吃到农药。

海鲜:许多贝类及鱼类都被测出含有重金属,选择时要特别注意,可选择有产销履历的海鲜。

肉类:高温烧烤会产生多环芳香碳氢化合物,可多摄取含维生素C的蔬果来预防这些物质转变成有毒致癌物。

蛋:蛋壳上常有细菌污染,吃蛋时要将蛋煮至全熟,避免吃到沙门氏菌,尤其老年人和幼儿特别需要注意。

水:自来水为了杀菌,会添加氯气。要使水中氯气挥散,饮用水煮沸后,掀开盖子再煮35分钟,使残存的氯气挥发。

零食:油炸淀粉类的零食,会产生大量有毒的丙烯酰胺,很容易摄取超过安全上限,要注意摄取量。

居家生活如何做最无毒?

热水澡:水中有氯,经加热挥发后,容易在洗澡时,吸入过量的氯。摄氏45度所释放的氯为35度的2倍,所以洗澡时,窗户不要完全紧闭,水温不要太高,时间也不宜太久。

电磁波: 家中电器会发出电磁波,为避免长时间暴露于电磁波中,电器不用时,建议把插头拔掉。另外,手机也会发出电磁波,要尽量减少使用的频率和时间。

染发:经常暴露于含致突变与致癌物质的产品,尤其是染发剂中的芳香族胺,会经由皮肤吸收至体内,因而导致癌症,所以尽量不要染发,或是使用纯天然的染发剂。

保鲜膜:保鲜膜大多由PVC(聚氯乙烯)、PVDC(聚偏二氯乙烯)及聚乙烯(PE)组成。前两种可耐热达130度,但PE在摄氏130度时就会融解,为了避免保鲜膜经微波炉加热发布有毒物质,最好在微波加热前将保鲜膜取下。

生活排毒,健康一生相随

常检查:每日检查自己是否有胀气、便秘、口臭、排气等问题,项目可参考的「中毒指数测验」表,如果有以上这些问题,表示身体排毒解毒功能不佳,需要重新调整饮食和生活习惯。

常变化:三餐中必须尽量选吃不同的食物,同样的蔬果不要连续吃超过3天,尽量保持食物的均衡和多元。

常调整:生活中的压力、睡眠不足、饮食不正常,都容易使身体累积许多毒素,因此当身体已经发出警讯,应立即调整,以免身体器官运作停摆。

本文由《人类智库》出版社提供,摘录自《排毒养瘦就要这样吃》一书,原着为新光医院妇产科主任林禹宏。


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