女生做重训会变「金刚芭比」?练胸肌胸部会缩水?
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女生做重训会变「金刚芭比」?练胸肌胸部会缩水?

作者:『那个女孩』 时间:2016-08-05 来源:网友提交

女生喜欢上健身房练肌肉,已经成为流行风潮,尤其是对于练出「腹肌、马甲线」,更是非常「肌」渴。但是,也有的女生对于练肌肉裹足不前,就是担心会练出「金刚芭比」的身材。还有的女生担心练胸肌,会让胸部变硬或缩水。到底女生练肌肉还有哪一些迷思?

Q1:女生做太多重量训练,会练成「金刚芭比」?

其实,女生想要练出「金刚芭比」并没有那么简单。因为女生天生只有比较少的雄性激素,此为长肌肉的关键,所以苦练长肌肉这件事,比起男生来得困难。至于看到像金刚芭比的健美小姐,身上的大肌肉多数来自于服用药物,例如类固醇或加上雄性激素,以及要靠进行高强度训练,才有可能打造「肌肉女」的境界。

健身名师林慧君LINDA在其在新书《46岁的肌励奇迹》中表示,女生由于先天限制,本来就不容易练出大块肌肉来,加上肌肉力量与肌肉大小未必成正比,强壮的人未必有大块肌肉,且必须吃得像男生一样多,才能练出像男生一般的肌肉。

Q2:只要持续做卷腹,就能练出马甲线?

首先要了解,马甲线的产生,是很低的腹部体脂与适当的肌肉量,持续卷腹只是让腹部肌群持续被刺激,只是小肌群的肌肉增加,并不会让基础代谢率提高很多,体脂肪必须经由全身训练才会降体脂。

健身名师林慧君LINDA表示,持续卷腹只是让腹部肌群持续被刺激,只是小肌群的肌肉增加。(图片提供/时报文化)健身名师林慧君LINDA表示,持续卷腹只是让腹部肌群持续被刺激,只是小肌群的肌肉增加。(图片提供/时报文化)

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