香蕉酸奶减肥法 香蕉酸奶减肥法有用吗
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香蕉酸奶减肥法 香蕉酸奶减肥法有用吗

作者:pub01 时间:2016-12-21 来源:www.yao51.com
    绝大多数减肥者都有一个减肥的过程,香蕉减肥法就是一种可以利用多种食物结合在一起的健康减肥法,无须节食,只需要按照科学的香蕉减肥法饮食需求,就能轻松的减肥,下面多种香蕉酸奶和其他食物结合起来的减肥法,看看哪种是你最喜欢吃的吧!
 
     一、香蕉酸奶减肥法   
 
    (一)香蕉酸奶减肥法
 
    第一、红枣香蕉加酸奶减肥法
 
    1、每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的),盐水可以清肠。
 
    2、然后是空腹吃十二枚干枣。这种吃法可以防止脱发,红枣还可养颜通便。
 
    3、然后吃一个香蕉。香蕉亦通便,减肥也要十分注重清肠、通便,其实许多减肥产品比如:大印象喝完就要跑厕所。这说明:减肥的基本点即畅通。
 
    4、早餐牛奶一定要喝。不必刻意追求脱脂,那一点热量不会导致发胖。过了30岁的女人就要注意补钙了。你知道吗?体内缺钙会导致营养失衡,导致内分泌紊乱,导致发胖,长痤疮。
 
    第二、香蕉酸奶减肥法
 
    1、煮熟的香蕉,燃烧掉的肉。不要去了皮就吃,而是把去了皮的香蕉放进水里煮熟后再吃,不仅可以缓解压力,而且可以平缓情绪,更能控制冲动的食欲。如果不太习惯熟了的香蕉的话,可以配少量奶油来吃,效果也不错。
 
    2、阿萨伊浆果,大家有没有听过。晚上的时候,不要吃晚饭,而是取一根香蕉切成块,加入牛奶或者是豆浆,调匀后,再加入阿萨伊浆果粉,打成汁,然后喝下去,不仅能饱食,而且有很强烈的减肥效果。
 
  3、买回来的香蕉不要立即吃,最好是放进冰箱中,等到晚上的时候取出一根,凉凉的吃下去,不仅可以降温,而且会立刻见饱,对减肥是超有作用的。
 
  4、吃香蕉的时候,不要喝水,最好是喝牛奶。或者是把一根无皮的香蕉放进一杯牛奶里,然后放进冰箱里冷冻一下,再拿出来凉凉地喝下去,不仅降温,而且能起到很好的减肥的效果。
 
  5、吃饭前先吃一根香蕉,因为香蕉易饱,这样,会在接下来吃饭的时候,少吃一点儿。或者是晚上建议可以直接吃香蕉加面包。把香蕉切成片,然后夹在面包里吃,非常管饱,而且减轻食欲,也是可以达到减肥的效果。
 
    香蕉酸奶的做法三:
 
    材料:香蕉、酸奶
 
    做法:1、香蕉去皮切成小丁;2、把一半香蕉丁放入搅拌机中,倒入酸奶一同搅拌成香蕉酸奶昔;3、把另一半香蕉丁放到杯子里,然后倒入香蕉酸奶昔;4、用巧克力刮刀在巧克力上取一些巧克力碎撒到酸奶上即可。
 
    香蕉酸奶的做法四:
 
    材料:香蕉、酸奶、苹果、蜂蜜
 
    1、香蕉1根,苹果半个即可,酸奶一袋;香蕉切丁,苹果去皮切小块;
 
    2、放入自制酸奶和蜂蜜三大勺,搅拌均匀,送入冰箱冰镇一下,就可以吃了
 
    温馨小贴士:1、酸奶越浓稠越好,最好是自家做的固体酸奶;2、吃家庭DIY的酸奶,一般都要用糖或者蜂蜜调下味才好吃,不然会太酸。用来做这款香蕉酸奶就完全不用加糖,反而是酸酸的才更好吃;3、搅拌好应该是非常浓稠的状态,这时再低速继续搅一会,混入更多小气泡,喝时会感觉有好多小泡泡在嘴里跳动,口感很奇妙;
 
    (二)香蕉酸奶减肥法的好处
 
  1、可以有效的补充人体所需的水分,并且改善人体体内的水循环。
 
  2、摄取充足维他命、矿物质和膳食纤维。
 
  3、摄取植物营养素,抗氧化效果可以维持身体健康。
 
   4、富含的酶可以活化人体代谢功能。
 
  5、让肠胃得到时间休息。
 
  6、富含的糖分让人能够节制非正常的饮食。
 
    (三)香蕉酸奶减肥法注意事项
 
    1、买健康称记录
 
    身材在于保持,你首先应该去买个健康称,每天发现细微的变化,不让肥胖偷袭你。
 
    2、经常清清肠
 
    一旦发现长了肉,你可以在一个没有饭局又不太忙的日子试试酸奶清肠:一天喝上7、8袋酸奶(注意是乳酸菌发酵、蛋白质在2以上的那种,而不是酸奶饮料),乳酸菌有加快胃肠蠕动的功效,排毒而且养颜,除此之外不吃其他东西,第二天你会感到浑身十分轻松,如果你实在无法忍受一天不进食,你可以尝试一下不吃晚饭这种立杆见影的减肥方法。
 
    3、坚持运动,可以少,但是要精
 
    提起运动,是大家最难坚持下来的事情啦,怎么办?变着花样来,提供N多运动减肥方式,看你喜欢哪种,找最适合你的坚持下去吧!
 
    二、香蕉酸奶减肥法有用吗
 
    (一)香蕉酸奶减肥法的原理是什么呢
 
    香蕉的消化、吸收良好,且能长时间保持能量。如果什么都不吃,只吃香蕉,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。酸奶具有一定的减肥效果,主要是因为它含有大量的活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而及时排除毒素和缓解便秘。而大家都知道,便秘与体重增加有关,所以它间接地起到了减肥作用。而且喝完酸奶后,我们会有一种饱胀感,这样食欲就会相对减少。所以吃香蕉和酸奶,就会有减肥的效果了。但是要想效果更加明显,只是用这个方法是很难可以显示出减肥的效果来的。
 
    (二)香蕉酸奶减肥法有用吗
 
    香蕉酸奶减肥法是近年开始流行起来的一种健康减肥方法,主要食材就是酸奶和香蕉。该方法的具体操作可以很简单,最实际的做法就是先将香蕉剥完皮后,切小块放到酸奶中直接食用(需要注意的是,如果香蕉和酸奶都是从冰箱拿出来的话,最好放到室温再吃,不然容易引起腹泻)。如果有时间的话,也可以用果汁机将香蕉和酸奶打成酸奶奶昔食用。
香蕉酸奶减肥法有用吗
香蕉酸奶减肥法有用吗(文:要无忧网)

    (三)香蕉酸奶能减肥吗
 
    香蕉酸奶减肥法是一种比较健康的饮食减肥方法,它的主要减肥原理可从其原材料香蕉、酸奶两者身上进行解剖。很多朋友都知道,不管是香蕉,还是酸奶,它们自身本就具有一定的润肠通便、缓解便秘的功效,而长期的便秘和体重的增加是有很深的关联的,缓解了便秘问题,等于间接帮助了减肥事业。详细的减肥原理如下:
 
    1、酸奶是由牛奶发酵而成的,其营养成分却要比牛奶丰富的多,而且还有减肥瘦身的作用,这主要依赖于酸奶中含量丰富的B族维生素,它是燃烧脂肪的重要元素。酸奶还富含活性乳酸菌以及短链脂肪酸,它们能够促进肠道的蠕动,让你的肠胃消化更顺畅,从而有利于减肥瘦身。此外酸奶还有非常强的饱腹感,喝了之后让你感觉肚子饱饱的,可以减少食量。
 
    2、香蕉具有润肠通便能帮助体内排除毒素和宿便,科学食用可辅助减肥。另外,香蕉内含有人体所需的糖量,即使每天吃香蕉也不会致使你因缺乏进食其他食物而造成低血糖,更不会因为吃了过度油腻食物而造成肠胃不适。此外,香蕉含有水溶性纤维,有助于排便解毒,帮助减肥。
 
    (四)香蕉酸奶能一起吃吗
 
    在饮食营养研究中,很多人推崇“食物相克”原理,而香蕉、酸奶一度被人认为一起食用营养会相互抵消,且还可能致癌,后来该说法因为没有科学论据而不攻自破。
 
    从营养价值的角度看,并没有什么不好的地方,相反,两者一起吃在一定程度上还有互补的作用。研究发现,酸奶不含有膳食纤维和维生素C成,但香蕉却有;而香蕉中不含有维生素A、 维生素D、蛋白质成分,维生素B2含量也低,但牛奶却正好相反,这些营养素都很丰富。
 
    香蕉酸奶食物相克,这种说法的由来,有人考究后认为是一些脾胃虚寒,容易腹泻的人,喝了刚从冰箱里拿出来的冻酸奶,然后再吃能能促进肠道蠕动的香蕉,所以发生腹痛腹泻的情况。又或者是,有些人空腹喝酸奶后,再吃香蕉,因而出现腹痛腹泻现象,误认为是食物中毒导致。要知道,酸奶是一种酸性饮品,空腹食用容易对胃产生刺激作用,引起长期不适。
 
    另外,虽然香蕉酸奶能一起吃,但大家不能一次性大量食用,因为大量食用,香蕉中含有的有机酸可能会与酸奶中的蛋白质结合,不仅影响酸奶的吸收, 也会让人肠胃不舒服。

 
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