侯佩岑狂瘦13公斤　懒人减肥法该跟进吗？

幸福人妻侯佩岑产后复出，身材依然曼妙纤瘦，甚至体重还比怀孕前更轻，她透露靠着「懒人减肥法」，完全没有运动，在3个月内就瘦了13公斤，现在只有48公斤。营养师提醒，此方式非人人适合，若有肝肾疾病、慢性疾病，就不建议跟进。

轻断食减肥法　限制进食时间

资深营养师袁毓莹说明，所谓的「懒人减肥法」，其实就是「轻断食减肥法」，限制日常饮食时间，只在早上10时至晚间6时前进食，并且少量、偏重某类食物，例如低脂肉类、蔬菜、水果等。

晚间6时后不进食　身体少负担

晚间6时后不进食，有什么好处呢？袁毓莹营养师强调，人体各器官有不同的昼夜节律，生理时钟走到晚上，部分器官减缓运作，像是胰岛素晚间6点后，就会降低分泌胰岛素；若此时大量进食、强迫胰岛素分泌，容易干扰新陈代谢、造成荷尔蒙混乱，打破生理节律，长久下来，增加罹患三高疾病、代谢症候群的风险。

非人人适合　咨询专业营养师

不过，袁毓莹营养师提醒，民众不要自行进行轻断食减肥法，最好咨询专业营养师评估身体状况，例如有肝肾疾病、慢性疾病，或是经常熬夜、晚睡、工作劳累的族群，就比较不适合。

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