轻盈迎接初夏 就靠10款瘦身汤
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轻盈迎接初夏 就靠10款瘦身汤

作者:『轻吟情话』 时间:2018-05-06 来源:网友提交

苗条的身材和美丽的肌肤是需要我们日常的保养和呵护,而一碗好汤即可以让大家保持苗条身材又可以让皮肤水当当,何乐不为呢? 现在向各位介绍十款夏季减肥汤的做法大全,这些所用的材料也是生活中常见的蔬菜,做起来简单方便又快捷,是非常瘦身的法宝之一。

要甩掉冬日累积的厚重脂肪,不妨从饮用营养又健康的瘦身汤开始。要甩掉冬日累积的厚重脂肪,不妨从饮用营养又健康的瘦身汤开始。

★什锦蔬菜瘦身汤

材料:鸡胸骨200公克,青葱2支,芹菜100公克,洋葱1颗,青椒1个,蕃茄1颗,大白菜200公克,水2000cc,盐1小匙,鸡粉1小匙

做法:

1、鸡胸骨放入沸水中汆烫去血水后,捞起以冷水清洗,备用;

2、青葱、芹菜切小段;洋葱、青椒、蕃茄、大白菜切小块,备用;

3、取一汤锅,放入作法1的鸡胸骨与水2000cc,以大火煮滚后,转小火煮约30分钟;

4、将其余食材放入作法3的锅中,以小火再煮约1小时,起锅前加入所有调味料拌匀即可。

★瘦身营养汤

材料:大西柿2-3个,高丽菜1个,洋葱2个,芹菜1小把,木耳1小碗,盐0.25小匙,胡椒粉0.125小匙,鸡精适量

做法:

1、汤锅内倒入清水,待水开后,把所有蔬菜都放入锅内,直至熬煮到所有的菜变软为止;

2、关火前,根据自己的喜好添加盐、胡椒和少许鸡精。

★冬瓜消脂汤

材料:排骨 冬瓜 枸杞 瑶柱适量

做法:

1、 排骨放入沸水中汆烫去血水后,捞出洗净沥干,备用;

2、冬瓜洗净,去皮,去瓤切块,将瑶柱泡软,撕一丝一丝,备用;

3、加水,煮沸后加排骨,转小火,熬煮约一个半小时;

4、加入枸杞煮上10分钟,将瑶柱丝也加入;

5、加适量盐、鸡精调味;

6、将冬瓜块放入再熬上半小时左右或至冬瓜软即可。

轻盈迎接初夏 就靠10款瘦身汤

菇类食品好处多多,不但低热量,更适合多样的烹调方式。菇类食品好处多多,不但低热量,更适合多样的烹调方式。

★菌菇蔬菜汤

材料:玉米, 金针菇, 香菇, 滑子菇, 芹菜叶, 盐适量

做法:

1、玉米洗净切段, 菇类淡盐水浸泡片刻,清水冲洗干净, 芹菜叶洗净;

2、香菇去根蒂切块;

3、煮锅加水烧开放入玉米, 金针菇, 香菇, 滑子菇,小火煮20分钟左右, 放盐, 芹菜叶即可。

★番茄瘦身汤

材料:番茄2个,马铃薯1个,胡萝卜1根,绿花椰菜1小朵,洋葱半个,玉米粒30克,奶油30克,盐适量,黑胡椒适量,白糖10克

做法:

1、胡萝卜、土豆洗净去皮切成小块,洋葱切小块,绿花椰菜洗净掰成小朵;

2、番茄洗净去皮,切成小块,放入搅拌机打成番茄泥;

3、奶油放入锅中,小火融化;

4、转大火,放入洋葱碎爆香后,倒入蕃茄泥和白糖,炒匀后加约200ml水;

5、煮沸后,倒入马铃薯和胡萝卜块,再次煮开;

6、倒入玉米粒和绿花椰菜,煮约2分钟;

7、加黑胡椒、盐搅匀即可。

★海带决明瘦身汤

材料:海带,决明子,瘦肉,姜,盐,鸡精适量

做法:

1、海带洗净,切段,打结;决明子,姜片洗净;瘦肉洗净,切块;

2、锅内烧水,水开后放瘦肉汆一下捞出洗净;

3、将海带,决明子,瘦肉,生姜一起放入汤内(加入少滴白醋),加入适量清水,大火煲滚后用小火煲熟;

4、最后用盐,鸡精调味即可。

  

★苹果瘦身汤

材料:海带100克,苹果2个,瘦肉250克,生姜3片,水6碗

做法:

瘦肉洗净切块,汆水捞起;

苹果去皮去核,切块;

海带洗净,浸泡1-2小时;

煮沸清水,放入所有材料:大火煮20分钟,转小火炖煮一个小时,下盐调味即可食用。

对于有减种需求的朋友来说,豆腐不但营养价值丰富,更能增添饱足感。对于有减种需求的朋友来说,豆腐不但营养价值丰富,更能增添饱足感。

★豆腐瘦腹汤

材料:豆腐1块,瘦肉50克,海带芽50克,鲜香菇5朵,枸杞、生姜、精盐、味精各适量

做法:

1、姜切丝,豆腐切块;

2、海带芽洗净,切小块。香菇洗净;

3、瘦肉切片,焯水后捞出备用;

4、汤煲中倒入清水煮开,放入豆腐、海带芽、枸劄、香菇、姜丝同煮;

5、用大火煮5分钟后,改小火续煮10分钟,加入肉片,调入精盐、味精,转大火煮开后即熄火,盖上盖焖2分钟即可。

★香菇木耳汤

材料:香菇5朵,木耳1小碗,白萝卜1小根,鸡蛋2个

做法:

1、水发木耳、香菇,大萝卜洗净备用;

2、都切成丝;

3、把这些都放在开水里煮,煮熟后撒入蛋花,放入适量的盐、鸡精、少许的白胡椒粉和香油调味,即可出锅。

★酸辣消脂汤

材料:豆腐,冬笋,香菇,木耳,火腿(或者熟鸡肉丝、肉丝),鸡蛋,高汤,醋,酱油,料酒,胡椒粉,盐,水淀粉,香油适量

做法:

1、将豆腐洗净,切小丁,然后过水焯一下,也可以省去这步;冬笋、火腿切成细丝;香菇和木耳泡发后洗净,也切成丝;鸡蛋打散备用;

2、将适量胡椒粉倒入小碗内,倒入醋将胡椒粉冲开备用;

3、锅置火上,倒入高汤,没有高汤就用清水代替,烧开后先放入豆腐略煮一下,然后放入冬笋丝,香菇丝,火腿丝,木耳丝,煮开后加入酱油,料酒,盐调色调味,然后用水淀粉勾芡;

4、这时边用汤勺搅动边倒入蛋液,最后加入冲开的胡椒粉和醋,淋入香油就可以关火了,最后倒入醋,再加入一些香菜末或是葱花做点缀即可。

数据源:39健康网www.39.net

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