不吃东西更易胖! 郑多燕教你聪明吃才会瘦
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不吃东西更易胖! 郑多燕教你聪明吃才会瘦

作者:『梦与孤独』 时间:2018-05-08 来源:网友提交

不吃东西更易胖! 郑多燕教你聪明吃才会瘦

吃对食物才是正确减重之道。 图片来源/123RF


韩语中,有个词汇叫作「医食同源」,意思是「日常饮食和健康有着密切的关系」。我对这个观点感到十分认同,还想再多提倡一个「美食同源」的观念,因为「饮食和美丽也有着密切的关系」。
你今天所吃下去的每一个东西,都会打造出你明天的美丽。
不吃东西更易胖! 郑多燕教你聪明吃才会瘦

图片来源/出版社


所以,想要健康美丽地瘦下来,「不吃东西」或者是「只吃某一种东西」不但会对身体造成伤害,最终也会造成减肥失败。
这件事,现在应该不难理解了吧?
但是,仍然有不少人抱持着「只要少吃点就可以瘦下来了」的想法,所以依旧只靠节食来减肥,每天都在跟饥饿感对抗着。对饮食节制、想尽办法减少卡路里的摄取量,用忍耐的方法强迫自己变瘦—这样的方式,对减肥当然是完全的反效果!
为什么呢?那是因为,即使你下定决心只以「节食」来减肥,但你的身体并没有把这样的行为认知成「减肥」,反而会判断为「没有被供给到必要的营养素」。所以当你减少食物的摄取量,身体会产生保护机制,会自行调节成「只需要较少热量」的身体。所以你的基础代谢会降低,你吃得愈少,基础代谢就会愈来愈低,这和「发烧时,身体就会出汗让体温下降」的身体机制是完全一样的作用。
所谓「复胖」,就是身体想要维持生命的「肉体本能」。因为你不可能节食一辈子,当你一旦恢复正常饮食,身体无法消耗多出来的热量,此时你就会加速地胖回来。
愈是不吃的人,愈会增加「体脂肪」!?
我们的身体有个很聪明的机制,就是会自行在体内保存能量,以免体内能量的供给突然断绝,这就是体脂肪存在的意义。即使完全不进食只喝水的话,人类也能生存将近一个月。在此期间,人的身体为了生存,就会动用到称为「体脂肪」的紧急能量。
因为缺乏食物而感到饥饿,这对现代人来说是很难以想像的事,因此我们现在几乎只会为了「减肥」而限制自已的饮食。但是,一旦你开始吃进比平常要少的能量,你身体的本能就是—察觉到「没有食物,进入紧急时期」,会加倍储蓄体脂肪,以备饥饿状态时使用。
换句话说,愈是反复地进行「不吃」的减肥法,你的身体就愈会拚命的增加体脂肪,因为这是身体的本能反应。
不是「不吃」,而是要「聪明吃」!
所以,如果想要拥有美丽的体态的话,「吃东西」是绝不可少的一个环节。不要贪恋体重计上的数字,因为就算你的体重减轻了,但却完全没有变美的话,这一点意义也没有。
最近,还有人提倡使用一种吃「蛋白质代餐」来取代饮食的减肥法,这种方法听起来很简单,但我个人认为很容易失败。因为,像这种无法得到「饮食的满足感」的方法,你觉得你能持续多久呢?和家人或好朋友们一起在餐桌上用餐,一边聊天、一边品尝食物的幸福感,说着「啊,这道菜好好吃啊!」这对人生也是不可或缺的一件事。
在本书的第4章里,我会介绍我自己精心设计的食谱,我的进食方式可以让你一天可以吃六到八餐,而且不但不会饿肚子,还能让你吃得美味,又能变美!
减肥最重要的不是「不吃」,而是要「聪明吃」,请务必要参考我的建议,我所设计的食谱能让你均衡地摄取身体所需要的各种营养素,不会让你变胖,也不会降低你的基础代谢率。因为身体摄取到了良好的营养,肌肤和头发都会产生弹力、光泽,也会让运动的效果倍增。
「不吃东西」会让你更胖!这件事,请务必牢记在心。
不吃东西更易胖! 郑多燕教你聪明吃才会瘦

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数据源:书名《塑身女皇郑多燕打造360度完美曲线》
作者: 郑多燕
出版社:瑞丽美人
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