这样喝豆浆!3饮品让你白发变黑发、抗老养颜
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这样喝豆浆!3饮品让你白发变黑发、抗老养颜

作者:『毕竟话少』 时间:2017-09-11 来源:网友提交
一般来说,年轻人的头发本应是乌黑光亮,如果年纪轻轻,头上却长了许多白头发,亦即「少年白」,容易使患者的自尊心大受打击。想拥有一头乌黑亮丽的头发,就要促进体内的血液循环! 黑米、黑豆、芝麻、核桃,都是加速血液循环、改善新陈代谢的好食材,与黄豆煮成豆浆饮用,好喝又有益健康。
【养发豆浆DIY
*芝麻核桃豆浆:乌发养发+抗老嫩肤



材料:
黄豆50克,核桃仁40克,黑芝麻20克,清水适量
调味料:蜂蜜2小匙

作法
1 黄豆洗净,浸泡水中,捞出沥干。
2 将作法1和核桃仁、黑芝麻放入豆浆机中,倒入清水至上、下水位线间,启动按键煮至完成。
3 最后加入蜂蜜调味即可饮用。

营养:
热量 649.2大卡
糖类 32克
蛋白质 27.7克
脂肪 45.6克
膳食纤维 13.5克

保健功效
黑芝麻、核桃及黄豆,都具有良好的抗衰防老功效,食用后不但能使肌肤更细腻,还能预防头发脱落或变白。

*黑豆芝麻豆浆:乌黑秀发+补肾护腰



材料:
黄豆50克,黑豆60克,黑芝麻20克,清水适量
调味料:蜂蜜2小匙

作法
1 黄豆、黑豆洗净,浸泡水中,捞出沥干。
2 将作法1、黑芝麻放入豆浆机,加清水至上、下水位线间,启动按键煮至完成。
3 最后加入蜂蜜调味即可饮用。
热量 590大卡
糖类 51.3克
蛋白质 42.3克
脂肪 24克
膳食纤维 22.2克

 

保健功效
黑豆能强肾并促进新陈代谢;黑芝麻含有护发所需脂肪酸。经常饮用此道豆浆且维持正常作息,能使秀发乌黑亮丽。


*黑米薏仁核桃浆:补血养发+润燥养颜

材料:黑米、薏仁各50克,核桃仁30克,清水适量
调味料:蜂蜜2小匙
作法:
1 黑米、薏仁洗净,浸泡水中,捞出沥干。
2 将作法1、核桃仁放入豆浆机,加清水至上、下水位线间,启动按键煮至完成。
3 最后加入蜂蜜调味即可饮用。

营养
热量 620.9大卡
糖类 79.1克
蛋白质 17克
脂肪 26.3克
膳食纤维 4.7克

 

保健功效
黑米含有维生素C、胡萝卜素及叶绿素等营养成分,搭配薏仁、核桃同食,能发挥良好的补血、乌发、润燥作用。

本文摘自:《养生豆浆这样喝最健康》/陈彦甫营养师/康鉴文化


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