微调用餐时间，就能预防肥胖与三高

生活不规律，担心无法保持健康？不妨从改变饮食习惯着手，有助健康。

《细胞新陈代谢》期刊一项新研究发现，新陈代谢不佳的老鼠，如果限制起始与最后用餐时间在10个小时之内，剩下的时间保持禁食状态，能减少肥胖与疾病发生。

研究团队以此推断，作息紊乱、缺乏规律生理时钟的人，如果每天只集中在10个小时内进食，依旧极有可能预防代谢症候群，如肥胖、高血糖、高血压和高血脂。也就是说，如果每天第一餐在早上8点半，最后一餐则要在晚上6点半，之后就不再进食；9点吃早餐的人则是晚上7点，以此类推。

生活不规律，担心无法保持健康？不妨着手拉长每日禁食时间，小小改变也能有助健康。

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