微调用餐时间,就能预防肥胖与三高
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微调用餐时间,就能预防肥胖与三高

作者:『向谁诉说曾经』 时间:2018-10-02 来源:网友提交

生活不规律,担心无法保持健康?不妨从改变饮食习惯着手,有助健康。

微调用餐时间,就能预防肥胖与三高

《细胞新陈代谢》期刊一项新研究发现,新陈代谢不佳的老鼠,如果限制起始与最后用餐时间在10个小时之内,剩下的时间保持禁食状态,能减少肥胖与疾病发生。

研究团队以此推断,作息紊乱、缺乏规律生理时钟的人,如果每天只集中在10个小时内进食,依旧极有可能预防代谢症候群,如肥胖、高血糖、高血压和高血脂。也就是说,如果每天第一餐在早上8点半,最后一餐则要在晚上6点半,之后就不再进食;9点吃早餐的人则是晚上7点,以此类推。

生活不规律,担心无法保持健康?不妨着手拉长每日禁食时间,小小改变也能有助健康。

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