会「痛」就要动 适当运动降低痛风发作
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会「痛」就要动 适当运动降低痛风发作

作者:『笑到最后.』 时间:2018-03-19 来源:网友提交

痛风患者因为关节常发生红肿疼痛,导致平时不敢运动。但医师建议,每天做适量运动,可调节尿酸的代谢,只要避免过度运动使肌肉产生

会「痛」就要动 适当运动降低痛风发作

过多尿酸,每天约30分钟中等强度的有氧运动,并在运动前先补充水份,对痛风患者长期来说有相当的助益。

 

一名30岁女性,得知自己患有痛风后,平时相当注意饮食且经常运动,但没想到常在运动后的深夜关节肿痛,从此不敢运动。

 

书田诊所家医科主任医师何一成解释,每天做适量运动可调节尿酸的代谢,使血中尿酸逐渐降低,但必需注意,过度运动会使肌肉产生许

多尿酸。

 

何一成医师进一步说明,痛风是因为尿酸代谢异常,在人体血液中浓度过高,或因为尿酸的排泄受阻,使尿酸盐沉积在关节,导致身体免疫

系统过度反应而造成痛苦,当尿酸盐晶体沉积于其他组织,也可能引起尿路结石、痛风性肾病变等问题。

 

何一成医师建议,每天做中等强度的有氧运动,如走路(1小时4公里)、骑脚踏车(1小时9公里)、快走(1小时6公里)、游泳(1小时0.4

公里)等。运动每次约30分钟,并需注意缺乏水分也易导致痛风发作,因此运动前可先喝100-200 cc的水,过30分钟后再开始运动。

 

饮食方面,则应尽量避免食用高普林的食物(每100公克食物中含有150-1000毫克普林)例如动物内脏、虾贝类、熬煮过的浓肉汤等。


 

何一成医师强调,许多为痛风所苦的人,都知道要避免高普林饮食以降低发作机会,其实运动也可调节尿酸的代谢,因此,养成适当的运动

习惯,在运动同时注意补充水分,对于痛风的控制也相当有帮助!



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