久坐不动!椎间盘突出恐提早报到
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久坐不动!椎间盘突出恐提早报到

作者:『纵饮孤独』 时间:2017-05-02 来源:网友提交

◎人的身体构造,非常不适合「长期久坐」

「重力」会对身体组织增加负荷,所谓的身体组织,指的是关节、肌肉、内脏等。在有重力的状况下生活,全身肌肉、腰部及腿部等关节都会负重,也就是说,人体常处于「容易受伤」的状态。这样的结果多发生在高龄者身上,尤其以膝盖、髋关节的变形关节炎最为常见。

同样的,内脏会因为自身的重量下垂,或因为压到其他肌肉或脏器,对人体造成伤害。因此为了让全身组织由压力中解放,人体需要休息、也就是躺着睡觉。身体躺下后,肌肉、关节、内脏等组织,就可以从持续不间断的重力中获得释放。人类自远古以来,就会在群山间采集食材或追击猎物求生,疲累时就躺下睡觉休息。因此「坐着」的姿势,只是身体活动中一个暂时性的动作而已。也就是说,人体构造并不是设计用来长时间坐着的。

人体构造不适合长期久坐,也有数据数据可以佐证。下页图表以人体站立时的负担为一○○,将各种姿势对椎间盘附加的负担数据化。

看到这个数据大家或许会感到意外。原来「坐姿」对椎间盘产生的负担竟然比「站姿」更大!与躺姿相比,坐姿对椎间盘有较大的负担是可以理解的,但竟然也比站姿的负担大。也就是说,坐着不如站着来得轻松。

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◎站姿的脊椎弧度,是对抗重力的完美结构

坐着身体向前倾(坐着上半身向前弯)正是一般人使用电脑的姿势,而这个姿势对脊椎造成的负担,甚至是站姿的近两倍之多。

为何人体如此不适合坐姿,以力学的观点,观察脊椎的骨头构造就可以清楚了解。脊椎分为颈椎(七个)、胸椎(十二个)、腰椎(五个),合计共二十四个脊椎骨。其中颈椎与腰椎向前弯,胸椎向后弯,向前弯与向后弯的脊椎以十二对十二的比例均衡对抗。而正是这三个弧度,组合成能够对抗重力的完美结构。

脊椎呈直线或有弧度的状态,其由上到下所能承受的重力截然不同!因为颈椎、胸椎、腰椎的三个弧度,使得脊椎能支撑的重力,增加十倍之多。人的头部约有五~八公斤重,但因为脊椎的弧度,实际上的重量负担变成只有十分之一,大约八百公克重。

但是只要坐着,脊椎巧妙的弧度就容易被破坏。与站姿相比,坐着时脊椎能负荷的重量仅剩下五分之一。头部的重量一下子变成四公斤,附加于脊椎每个地方的重量也跟着瞬间增加。因此,坐姿当然就会对椎间盘造成相当大的负担。

本文出自采实文化《坐姿决定你的健康》


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