8成女性钙摄取不足 35岁后加速骨松
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8成女性钙摄取不足 35岁后加速骨松

作者:『悲欢如浪』 时间:2018-05-25 来源:网友提交

骨松学会最新调查发现,国内8成女性没有补充含钙营养品习惯、近7成连一层楼梯都懒得爬、6成为了美白而过度防晒。医师表示,

8成女性钙摄取不足 35岁后加速骨松

女性35岁后,骨量开始递减,

缺钙、

过度防晒,恐加速骨松!


 

根据最新国际骨松期刊发表的研究发现,台湾已成为亚洲骨折高危险区域,其中女性发生骨折人数,更是男性的2倍。

骨质疏松症学会理事长陈芳萍表示,女性35岁后,骨量每年递减,若不及早开始保存骨本,长期下来可能出现骨流失,当心不到更年期,骨松就提早报到。

 

台大医院老年医学部主任詹鼎正指出,为了美白,许多

女性

过度防晒,造成维生素D无法顺利透过日晒生成,其实只要SPF达8,就会阻止人体9成维生素D制造,而SPF30防晒用品几乎阻断人体制造维生素D。

 

詹鼎正建议,女性35岁后应注重骨骼的保健,平日应养成进行负重运动的习惯,训练骨骼强度,每周运动2至3次,每次30分钟;多喝牛奶补充钙质,或摄取小鱼干、芝麻等含钙食品;每天日晒27%的身体总面积15至30分钟,就能预防骨质疏松症。

 

台北医学大学营养保健学系讲座教授谢明哲则建议,对于忙碌的上班族来说,喝牛奶是最方便摄取钙质的方式,牛奶中的乳糖和酪胺酸成分,可促进钙质吸收,蛋白质可增加身体肌力支撑骨骼,另外有些奶粉也添加促进钙质吸收的维生素D、锌、镁等多重营养素,是非常方便的摄取来源。



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