呼吸也怕怕? 避空气污染物 专家教10招
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呼吸也怕怕? 避空气污染物 专家教10招

作者:『藏在镜框下的腼腆ゞ』 时间:2018-08-05 来源:网友提交

呼吸也怕怕? 避空气污染物 专家教10招

图/ingimage

联合国气候高峰会正在巴黎举行, 世界大国聚首协商,期能减少全球碳排放量。而前阵子全台面临今年入秋以来最严重的一波空污「紫爆」,环保署说:这只是开始。每年十一月到隔年三月,除了大陆霾害随东北季风袭台,还有本地的工业、交通污染,加上大气扩散不良,严重威胁民众健康。有哪些方法可以减少伤害呢?我们请国内外专家提供建议。
空气污染对人类健康潜在的威胁,已获研究证实,并成为全球关注问题。英国《每日邮报》(Daily Mail)刊载英国顶尖空气污染专家法兰克.凯利博士等多位学者提出的「避开空气污染的10个具体方法」。
1.等红绿灯时,尽量靠后站
车流量大的路段,汽机车排气污染严重,应尽量避开这些路段或尽快通过。伦敦帝国学院研究人员发现,在人行道行走时,靠近车道与靠近建筑一侧相较,靠近车道行走接触的污染物会增加1/10。
而在人行道等红绿灯时,也应尽量靠后站远离车阵,因汽机车加速通过路口时,会排出更多污染物。
2.帮孩子规画上下课的路线
已有多项研究证实,空气污染对儿童的危害比成人更巨。原因是孩子的代谢率快,呼吸也快;就身高而言,与汽车排气管更接近。
凯利博士表示,上下课为了避开污染路段,可能必须绕远路而花更长时间,但这样可使儿童接触污染物的机率降低30%。建议父母预先为孩子规画好远离繁华干道的上下学路线。
3.味道不对?相信你的鼻子!
不论室内还是室外,人类鼻子对各种烟雾的敏感度,其实比想像中高。专家表示,如果你觉得空气中的某种物质让你感觉很不舒服,代表你很可能正吸入有害健康的空气,最好尽快离开现场。
专家也提醒,在室内使用清洁产品时,务必打开门窗通风。
4.骑单车比开车好。
出乎想像,伦敦大学国王学院多项研究结果显示,开车和搭出租车接触到的空气污染物,比行人或骑单车的人更高,且多出很多倍。生物医学研究中心的空污专家巴勒特博士表示,遇塞车时这情况特别明显。汽车排气透过通风口进入并在车内滞留,散发更慢;而行人与单车骑士周遭的空气相对流畅。他建议,遇上塞车、进入隧道或地下停车场,最好将空气循环模式改为「车内循环」,减少接触污染物。
5.使用瓦斯炉时,打开排气扇。
巴勒特博士表示,使用瓦斯炉时应养成打开排气扇的好习惯。煤气或天然气燃烧过程,会产生许多有害物质,排气扇应定期清洁,并每月更换滤网。
6.月台等火车,远离燃油发动机。
火车站的通风条件多半不佳,特别是柴油动力火车停靠的车站,空气污染浓度更大。这些地方的空气污染程度甚至比一般街道高出六倍。专家提醒,在月台上等车时,请尽量远离火车燃油发动机。
7.污染高峰期,别出门的好。
一天之中,空气污染的浓度会有差别。风大的日子,污染颗粒会吹到更多地方;下雨则可冲刷掉污染粒子。上下班时间,污染物达到高峰;午餐时段,车流量少,道路空气污染最低。巴勒特博士表示,寒冷、干燥、多霜或多雾的早晨,接触到的污染物可能更多,也更易被吸入人体。建议减少在这些时段出门,尤其是哮喘和过敏严重患者。
8.吃蓝莓、深绿蔬菜保护皮肤。
研究显示,空气污染会加速皮肤老化达10%。接触过多污染物可能增加皮肤受损与发炎,导致皱纹提早出现,也可能加重湿疹的症状。伦敦皮肤科专家艾玛.书其沃斯建议,每天睡前应彻底洗脸清洁,可涂抹含抗氧化剂的乳霜,减少自由基对皮肤的伤害。艾玛也建议,饮食应多补充维他命C和富含抗氧化物的深绿色蔬菜、绿茶、蓝莓、草莓、葡萄等食物,有助减缓空气污染对皮肤的伤害。
9.多搭公车、少开车。
研究证实,多搭公车会比自己开车接触的污染物少。乘坐巴士时,最好别坐汽车引擎附近,可减少接触污染物。
10.远离办公室复印机。
复印机操作时会产生臭氧,可能导致哮喘、过敏体质者头痛、呼吸道感染。臭氧有特殊气味,如果你在办公桌旁可以闻到,就表示你的桌子离复印机太近了。

常吃花椰菜苗 有助排出污染物
《亚洲科学家》(Asian Scientist)网站报导,美国约翰.霍普金斯大学公卫学院的研究人员发现,食用花椰菜苗有助人体排出空气污染物质(苯和丙烯醛),每天喝半杯花椰菜苗汁就有效果。
许多研究显示,十字花科蔬菜如花椰菜富含的萝卜硫素(sulforaphane),一直以来都被与降低罹癌风险的功效作链接。特别是花椰菜苗的萝卜硫素含量更高,有助排出人体的空气污染物。
研究团队挑选300名住在中国长江三角洲地区的受试者,参与者每天分别饮用凤梨汁、莱姆汁及含花椰菜苗粉末的饮料,持续12周。结果发现,饮用花椰菜苗饮品的受试者,尿液中排出了61%的苯。此外,他们也排出更多的丙烯醛。研究发表在《癌症预防研究》期刊。
数据源╱英国每日邮报、亚洲科学家网站




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