肩颈长期酸痛不处理 50岁爸双手举不起来
当前位置:主页 > 疾病认知 > >> 正文

肩颈长期酸痛不处理 50岁爸双手举不起来

作者:『友情岁月。』 时间:2017-08-16 来源:网友提交

肩颈长期酸痛不处理 50岁爸双手举不起来不少人常有肩颈酸痛的毛病,但大都不以为意;50岁的王爸爸长期在电脑前工作,觉得肩颈酸痛就贴药布、擦药膏,日前症状突然加剧,双手痛到举不起来,还出现偏头痛、失眠等问题,就医发现原来因肩颈肌肉长期紧绷,引发「肌筋膜症候群」。
物理治疗师提醒,肌肉长期紧绷将无法代谢乳酸,疼痛还会转移到远程,引发「肌筋膜症候群」,患者平日应多做伸展、放松肌肉运动,必要时也须做复健疗程,才能避免肩膀一直硬梆梆。
活力得中山脊椎外科医院物理治疗师胡远骐表示,「肌筋膜症候群」的好发族群集中在电脑、手机等3C重度用户,因同一姿势维持太久,肌肉处于紧绷状态,影响血液循环,若体内废物及乳酸无法代谢,就会发生疼痛或局部压痛,一旦压力大或身体状况不佳,更会反复发作。
「肌筋膜症候群」患者的治疗,首先须将紧绷肌肉放松,胡远骐说,如果肌肉严重紧绷,影响肌肉弹性,肩膀活动会受到局限,连穿衣、洗澡、洗头等日常活动都难以进行,甚至会引起偏头痛、影响睡眠。
胡远骐表示,长期肩颈酸痛者应及早就医确诊,进行热敷、电疗及超音波等物理治疗,放松肩颈肌肉,才能避免症状持续恶化,他提供3招可在家里进行的拉筋伸展运动,每次停留10-15秒、每次10回合、早晚各一次。
第1招「扩胸伸展运动」:在90度转角的墙壁前,双手平举90度,手臂靠墙、腰挺直,上半身往前靠,直到肩颈有些微酸痛。第2招「颈部伸展运动」:采坐姿,腰挺直,头部转右侧(拉左侧筋膜),右手轻压头左侧,眼睛往右下方方向看。左右两边互换。第3招「肩部伸展运动」:采站姿,双手往后10指交扣,肩膀往后缩。手肘打直,用力往后拉。肩颈长期酸痛不处理 50岁爸双手举不起来肩颈长期酸痛不处理 50岁爸双手举不起来
  该文章《肩颈长期酸痛不处理 50岁爸双手举不起来》由网友『友情岁月。』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!
织梦二维码生成器

热点推荐

关注排行

小编推荐