糖尿病老人如何预防
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糖尿病老人如何预防

作者:『你的名字是最短 时间:2017-06-08 来源:网友提交
  1型或2型糖尿病均存在明显的遗传异质性。糖尿病存在家族发病倾向,1/4~1/2患者有糖尿病家族史。临床上至少有60种以上的遗传综合征可伴有糖尿病。1型糖尿病有多个DNA位点参与发病,其中以HLA抗原基因中DQ位点多态性关系最为密切。在2型糖尿病已发现多种明确的基因突变,如胰岛素基因、胰岛素受体基因、葡萄糖激酶基因、线粒体基因等。那么糖尿病老人如何预防,我们一起来看一下。

老年人如何预防糖尿病

  ①闭眼站立:双手叉腰、闭眼,单脚站立,另一条腿要屈膝,同时脚离开地面,使其小腿靠在站立腿的膝部。站立的时间最好可以超过一分钟。注意:锻炼时需要靠近扶持物,防止摔倒。

  ②顶着东西走直线:在地面画一条直线,头顶放一本书或者其他物品,沿着直线走,保持平衡不要让东西掉下了,锻炼多了可以逐渐改为圈线。

  ③做瑜伽:平时可以的话,多做一些瑜伽的动作。比如单腿抱膝式:双脚并拢直立,重心转移右腿,呼气,慢慢抬起左膝,双手环抱左膝并拉近身体,收紧腹肌,尽量将腰背部伸展开,不要含胸,如果可能,尽量将站立腿伸直。保持这个姿势尽量长的时间。呼气,将手脚放回原位。换做另一侧。

  老人运动一定要注意安全,因为老人不像中年人那么骨骼的柔韧度下降,稍微不小心摔倒就可能导致残疾,所以说老人运动要注意安全,另外建议老人运动时最好结伴而行,既可消除孤单,又能预防糖尿病。

如何预防低血糖

在日常生活中应当养成良好的习惯,在食用食物的时候一定要定时定量的,而且每天要保证饮食的摄入量,每日三餐是必不可少,如果容易出现低血糖的朋友每天应当比普通人多摄入1到2顿食物。剧烈的运动也是可以有效地降低糖尿病的产生的。同时,低血糖患者在日常生活中也应当每天食用一些糖分,出门感到头晕的时候把自带的糖果食用,这样也是可以的。

糖尿病老人如何预防

糖尿病如何预防

  1、防止和纠正肥胖。

  2、避免高脂肪饮食。

  3、饮食要保证合理体重及工作、生活的需要。食物成分合理,碳水化合物以非精制、富含可溶性维生素为好,占食物总热量的50%~65%,脂肪占食物总热量的15%~20%(多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸比例大于1.5),蛋白质占食物总热量的10%~15%。多吃蔬菜。

  4、增加体力活动,参加体育锻炼。

  5、避免或少用对糖代谢不利的药物。

  6、积极发现和治疗高血压、高血脂和冠心病。

  7、戒除烟酒等不良习惯。

  8、对中老年人定期进行健康查体,除常规空腹血糖外,应重视餐后2小时血糖测定。

如何预防尿毒症的发生?

尿毒症的发病可能性非常高,其危害程度也很大,因此十分有必要采取措施预防疾病发生。建议在平时一定要养成良好健康的饮食习惯,尤其要少喝碳酸饮料、浓咖啡等饮品,不能常吃刺激性大的食物,而且也要注意多加休息,不要让身体过度疲劳,还要保持良好放松的心情。如果有肾功能不好的情况出现,要及时提高警惕,并进行治疗,这样可以避免病情进一步恶化。

糖尿病老人如何预防

如何预防糖尿病

  近几年,糖尿病的发病率逐渐增高,而且有不少的人因糖尿病没有得到及时有效的治疗,而引发并发症,危及患者生命。因此,大家就想了解,如何预防糖尿病?

  饮食方面最为重要,宜低盐、低糖、低脂、高纤维、维生素与矿物质充足。少吃一点,让摄取的总热量少一点,不光主食要少吃,而且副食,特别是高热量的副食也要少吃。不要认为吃就是福,有时吃也能吃出麻烦来。

  运动可有助减低血糖水平、减低身体对胰岛素的依赖。需要注意的是,由于糖尿病患者有可能出现低血糖的症状,运动前应先检查血糖水平。若血糖过低,可进食一些含碳水化合物的小食,例如饼干。专家建议,糖尿病患者适宜做的运动类别包括,健康舞、肌肉锻炼、四肢伸展,每星期可进行三至五次的运动,每次二十至四十分钟。确保运动前有足够热身,运动期间及之后要多饮水。若饭后常出现血糖升高,可考虑于饭后散散步。若同时患有其他病症,例如严重的视网膜病或高血压,以步行、踏单车、游泳等运动较为理想。

  心理调节方面。一个好的心态对糖尿病的预防也是有其积极作用的。各种心理不平衡会进一步加强胰岛素抵抗,促使糖尿病的发生,有例子说明,有些人因为精神刺激,很长时间愁眉不展,很快就得了糖尿病。

  预防糖尿病必须要从以上的几点做起,而对于已患上糖尿病的人群,一定要找到合理有效的治疗方法,才能帮助患者控制血糖的升高,降低并发症的发生。

如何预防患有尿结石呢?

当饮食不当的时候,是会导致出现尿结石的。所以想要预防尿结石,首先要注意平时要多喝水,这样可以防止因为身体中一些杂质的沉淀而出现结石,而且即使有小的结石,也会随着大量的尿液的排泄而流出体外的。还要注意多活动,可以选择跑步、跳绳、上下楼梯等运动,也可以减少身体中的沉淀的形成。平时少吃菠菜等可以形成结石的食物,也可以很好的预防尿结石的形成。

 


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