早睡晚起 冬天补阳气
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早睡晚起 冬天补阳气

作者:『烈酒满喉』 时间:2016-07-05 来源:网友提交


冬季是最耗损阳气的季节,而今年冬天又特别冷,建议注意保暖,提高身体御寒能力外,在白昼短、黑夜长的冬天,我建议「早睡晚起」,搭配饮食、按摩、针灸等中医方法,都能御寒暖身。
此外,建议多吃养阳食物,如牛肉、羊肉,再加补阳气的调味料,如姜和葱、蒜、花椒、胡椒等,这类食物吃入体内,通过脾胃的运化变成阳气。请避免吃属性较寒的食物,如生菜沙拉、腌大头菜、生白萝卜丝等。
早上9时到11时晒太阳
还有,背部是人体采集自然界阳气的主要部位,天气好的时候,不妨在早上9时到11时间到户外晒太阳,特别是大椎穴的位置,就能提升阳气,缓解全身寒冷症状。
每当寒流来袭,我会自制中药暖暖包,先准备黑豆200克,白芍、艾草、小茴香、干姜各30克。
中药暖暖包作法如下:
1.先在棉布袋里倒入炒热的黑豆约200克。
2.放入30克的白芍,再放30克的艾草、小茴香、干姜。
3.用绳索束紧袋口,摇晃让里面的配方混和均匀。
4.外层用干毛巾垫着,以免太烫。可在睡前使用于肚脐及小腹,即使在寒冬中也能暖暖进入梦乡。
其中,黑豆可以帮助循环保温;而白芍则具活血治腹痛功效,可缓解子宫收缩;艾草为温热性中药,温和、活络筋血,可驱走腹部寒气;小茴香同属温热性中药,不仅温和、活络筋血,还可止痛;干姜则具健胃功效。
我也建议大家寒冷冬天使用艾灸暖身,因为多数中医认为,艾灸疗法能增强自己的产热,配合穴位就能有暖身和增加免疫力的功效。人体手脚冰凉是表象,其实是人体气血亏虚所致。艾灸能去湿寒,有助缓解身体冰冷。不过,艾灸使用有些事项要注意,像脸上或身体上痤疮、急性湿疹、有发烧症状或局部皮肤破损都不建议使用,女性在怀孕和经期间也不能使用艾灸,平日容易有皮肤过敏者,则宜先少量试用。 (叶卉轩/整理)
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