代谢变差要少吃? 错误观念加速老化
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代谢变差要少吃? 错误观念加速老化

作者:『敷衍、那激情』 时间:2016-07-19 来源:网友提交

许多爷爷、奶奶以为代谢变差就要少吃,甚至吃素;其实,错误的养生观念,恐营养不良、加速老化。医师指出,人体随着年龄增长,会出现贺尔蒙降低、代谢变差、胃肠蠕动变慢等现象,建议50岁以上者,更应注重摄取各种维生素、矿物质、植物素,并养成规律运动的习惯。

代谢变差要少吃? 错误观念加速老化  

现代人愈来愈长寿,我国男性平均余命为76岁,女性则可达83岁,即使过了更年期,还有长达2、30年的寿命可以活。罗东圣母医院院长陈永兴表示,进入50岁后,随着体内抗氧化素降低,氧化作用会加剧老化,均衡摄取营养及正确的饮食观念更为重要。

 

陈永兴指出,门诊观察发现,许多熟龄族以为代谢变差,就要尽量少吃,甚至吃素,若是牙齿不好者,则吃软不吃硬,错误养生观念反而容易导致营养不足,长久累积恐免疫力不足、容易疲累,以及加速老化。

 

年纪愈大,更要均衡

饮食

。陈永兴呼吁

50岁以上民众更需摄取多种的维生素、矿物质及植物素,如维生素C、E,以及铜、锌、硒、铁,可帮助抗氧化;茄红素可抑制体内胆固醇合成,强化血管功能;维生素A、叶黄素、维生素B6、B12等营养素,有益眼睛保健。



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