更年期冲击大!6招青春再现(上)
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更年期冲击大!6招青春再现(上)

作者:『射妓总奸。』 时间:2016-07-22 来源:网友提交

更年期的「更」象征着转变,女人身体因停经、雌激素减少,开始出现各种身心理变化,冲击着实很大。妇产科医师表示,将更年期视为人生的另一里程碑,乐观看待更年期的各种症状,采取积极健康的态度、照顾好自己,就可蜕变成青春再现的「资深美少女」。

妇女朋友要判断自己是否有更年期症候群,热潮红、心悸、失眠是最早得以观察的急性征兆。妇女朋友要判断自己是否有更年期症候群,热潮红、心悸、失眠是最早得以观察的急性征兆。

医师表示,女性在过了45岁之后,卵巢功能逐渐衰退到不再具有功能,也逐渐停止分泌女性荷尔蒙。当荷尔蒙在短时间内从生殖期高峰分泌到逐渐降至几乎没有的程度,便容易引起出现各式生理上的反应。

例如,热潮红、盗汗、心悸、失眠、情绪不稳、皮肤萎缩、阴道干涩发痒、尿道炎、频尿等各式症状,而这段过渡期可能长达7-10年。而这段时间内学会如何以正面态度看待上述问题,妥善舒缓、改善非常重要。为帮助更年期妇女解决困扰,王瑞生医师分别针对更年期常见的急性、慢性症状,提出下列6项有效的改善办法。

【更年期急性症状3部曲】

妇女朋友要判断自己是否有更年期症候群,热潮红、心悸、失眠是最早得以观察的急性征兆。一般来说,上述3种症状经常一起出现,影响妇女日常生活。

更年期冲击大!6招青春再现(上)

避食含咖啡因、酒精及辛辣食物;由于热潮红会大量排汗,应多补充水分;并降低忙碌紧张的生活,就不容易诱发热潮红。避食含咖啡因、酒精及辛辣食物;由于热潮红会大量排汗,应多补充水分;并降低忙碌紧张的生活,就不容易诱发热潮红。

症状1/热潮红困扰多

当体内荷尔蒙分泌不够,造成脑部下视丘调控体温的机能失调,自律神经失去平衡,导致血管突然收缩或放松,体温在瞬间急遽上升,为了排解突然的热量,血管会扩张放热,排出大量汗水,整个脸或身体就突然涨红,出现盗汗,等1-2分钟后又因为身体大量排热而开始冷得发抖。

解决办法:

建议保持室内环境干燥、空间宽敞,不要待在潮湿闷热的地方;避食含咖啡因、酒精及辛辣食物;由于热潮红会大量排汗,应多补充水分;并降低忙碌紧张的生活,就不容易诱发热潮红。

症状2/心悸容易被误诊

因更年期障碍引发的心悸,很容易被误解为心脏本身有问题。当您已经到了更年期的年龄,若心跳突然变快、胸口紧缩、快要喘不过气来,且若又合并热潮红现象的话,建议先由妇产科医师评估,因为问题可能不在心脏或精神疾病,而是需要靠补充女性荷尔蒙来治疗心悸。

解决办法:

想要控制心悸的发作,不妨从日常饮食着手。除了医师开的处方外,可以多摄取豆类食品为辅助,并多多从事可促进心神安宁的活动,举凡,打坐、听音乐、冥想、按摩等都是不错的舒缓方式。

建议更年期妇女开拓生活圈子,参加任何适合自己的社团活动,多出门找人聊天。建议更年期妇女开拓生活圈子,参加任何适合自己的社团活动,多出门找人聊天。

症状3/失眠、焦躁不安

进入更年期的阶段,通常也是家庭空巢期的阶段,心灵面临难以调适的处境,容易出现失眠、忧郁、情绪不安的情形,让人误以为是精神情绪的疾病。其实荷尔蒙分泌减少,会影响脑部神经元的正常运作,此时容易听到妇女频抱怨记忆力减退、睡不着、心情起伏大、容易大吼大叫。

解决办法:

建议更年期妇女开拓生活圈子,参加任何适合自己的社团活动,多出门找人聊天,即使找份工作也不错,关键就是要多多努力爱自己、肯定自我。同时建议家人应和更年期妇女说说话,成为她们倾诉精神情绪变化的对象。

至于饮食方面,可从天然新鲜食物中摄取具凝神定心的营养素,例如,维生素B1、B6、烟碱酸及泛酸等维生素B群。而矿物质部份,葡萄糖钙可抑止神经躁动,镁可维持神经功能正常运作,保持规律的心跳速度。

文章待续...


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