冰箱内的食物摆设 决定了你是胖是瘦!
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冰箱内的食物摆设 决定了你是胖是瘦!

作者:『你是心病』 时间:2017-08-02 来源:网友提交

「不会变胖的摆设方式」


决定好要留下的东西之后,下一步就是把食物放回冰箱里。
现在我想再次提醒各位,放进冰箱里的东西,就是会变成你身体的东西。
冰箱内的食物摆设 决定了你是胖是瘦!
冰箱里的东西=你的身体。
在把东西放回冰箱时,请反复思考这句话。
现在我手上拿的,是可以变成自己身体的东西吗?—我想请各位再过滤一次。说不定在放回冰箱的这个阶段,各位就改变了心意,决定「我还是不要吃这个好了」。
假如出现了犹豫,就把它丢掉。彻底下定决心,就能确实地变瘦。
而将东西放回冰箱时,该放在什么位置呢?「瘦身冰箱」的重点,就是「空空.满满」和「放在固定位置」。
决定好固定位置,把放置「不会变胖的东西」的空间塞得满满的,让放置「会变胖的东西」的空间保持空空的,就是「瘦身冰箱」最大的重点。
这就是「不会变胖的摆设」。也许各位读者会觉得不可思议,但是随着食物在冰箱里的摆设方式不同,体重就会大幅变化。
什么东西该摆在哪里、怎么摆,我会在之后详细说明,现在最重要的,是遵守固定位置。
决定固定位置的好处,就是不会再重复买相同的东西。
以前我造访一户人家时,从冰箱各处翻出了十二盒纳豆。委托人惊讶地说:「怎么会有这么多!」其实只要决定好食物摆放的位置,就不会像这样一直重复买相同的东西了。除此之外,还可以避免因为担心最佳赏味期限,而不小心吃太多的情形。
决定固定位置的好处当然不止这些。
决定固定位置之后,冰箱里「吃了不会变胖的东西」与「吃了会变胖的东西」就能一目了然。
「瘦身冰箱」会按照营养素来决定固定位置,把容易变胖的东西和容易变瘦的东西分开摆放。
清楚知道自己从哪一区拿了什么东西来吃,也就是清楚掌握自己吃下的东西,「不知不觉吃太多而变胖」这种事情便不会再发生。
知道「今天吃了很多会变胖的东西」,就可以很简单地想到「那明天就多用一些不会变胖的东西来做菜吧」,所以能瘦下来。
一位上过我的课程的学员这么说:「我一直以为吃什么都没差,没多想就买来吃的东西,原来全都是高热量食物。但是当我将食材分开摆放,明确地分开『适合吃的东西』和『不适合吃的东西』之后,就可以在没有任何压力的情况下,抱着『既然吃什么都没差的话,就吃这边吧』的心情,选择比较健康的那一边。」
另外还有一个很大的好处。
那就是更容易发现营养不均衡的情形,所以能在分量不变的状况下,制作出容易变瘦的餐点。
由于食材是按照营养素分类存放的,所以能够轻松分辨到底什么食物和什么食物拥有同样的营养素。
比起从冰箱里的同一区拿出相同营养素的食物大量食用,摄取多种不同的营养素当然比较容易变瘦。
尽量不要从冰箱的同一区拿出食材。只要做到这一点,就能瘦下来。
例如,假设你每天的早餐都是培根起司三明治、热狗蔬菜汤、优格以及拿铁。这份早餐乍看之下似乎很完整,然而假如把冰箱里的食材改成「有助瘦身的摆设方式」,便能立刻察觉营养不均衡的情形。
冰箱内的食物摆设 决定了你是胖是瘦!培根和热狗都是肉,就营养素来说,两者皆为「蛋白质」,所以只需要从中择一就够了。明白这一点后,就可以去掉热狗,改成纯蔬菜汤,或是把培根换成酪梨,做成酪梨起司三明治,或是换成纳豆,做成纳豆起司三明治等等,花些巧思让营养更均衡。除此之外,这份菜单还有另一种不均衡的东西。
各位觉得是什么呢?
那就是乳制品。起司、优格和拿铁里的牛乳都是乳制品,所以这其实是一份摄取了过多乳制品、容易变胖的早餐。这个时候,只要把拿铁改成黑咖啡,或是不要吃优格就可以了。这就是决定「固定位置」之后,便能轻松做到的事情。
透过分区,就能简单做出有助瘦身的餐点。这便是最大的好处。
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