预防脑中风!关键:睡前1杯矿泉水
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预防脑中风!关键:睡前1杯矿泉水

作者:『回首不见』 时间:2016-08-03 来源:网友提交

预防脑中风,睡觉前所喝的1杯水竟然也成为关键!睡觉时人体内部分水分蒸发,血液循环变慢,容易在清晨起床时,血流急速变化,引发脑中风或心肌梗塞,营养师表示,预防保健之道就在于睡觉前半小时的那1杯「矿物水」!

睡前1小时喝1杯温开水,补充身体水分,有助维持血液循环,降低清晨睡醒发生急性脑中风的风险。睡前1小时喝1杯温开水,补充身体水分,有助维持血液循环,降低清晨睡醒发生急性脑中风的风险。

人体缺水循环慢 好发心血管疾病

赵函颖营养师表示,人体血液中水分约占60%至70%,体内水分太少会影响血液流动的速度。每到晚上,人体新陈代谢速度较白天慢,加上人体水分本来就会在睡觉时经皮肤蒸发或随呼吸散出,血液变得浓稠,循环速度变慢,面对清晨起床的瞬间生理变化,血液循环的马达突然加速,心脏和血管难以负荷,容易导致脑中风和心肌梗塞等心血管疾病发作。

冬天的日夜气温变化大,更是脑中风和心肌梗塞的好发季节,尤其血液循环较慢的老年人和肥胖者,更要小心提防。不过,年轻人也不要存有侥幸心态,认为自己身强体健就轻忽,经常熬夜、久坐、缺乏运动、爱吃高热量和高脂食物的不健康生活习惯,都会影响血液循环和新陈代谢速度,进而悄悄被心血管疾病盯上!

预防清晨突发心肌梗塞 睡前喝温开水维持循环

预防清晨睡醒后骤发脑中风或心肌梗塞,赵函颖营养师建议,睡觉前1小时至半小时喝1杯室温水或温开水,帮身体补补水;不要喝饮用冰水或冷水,以免「冷醒」,精神亢奋而影响睡眠。另外,为了避免睡觉时想上厕所而中断睡眠,建议喝完水后,别忘了睡前再「嘘嘘」1次,排空膀胱中多余的尿液。

预防脑中风!关键:睡前1杯矿泉水

赵函颖营养师表示,未经完全过滤的水中含有人体所需的矿物质,特别是钙和镁。(左图提供/赵函颖营养师)赵函颖营养师表示,未经完全过滤的水中含有人体所需的矿物质,特别是钙和镁。(左图提供/赵函颖营养师)

需注意的是,睡前的那1杯保健水,最好选择未完全过滤、仍保有矿物质、经过煮沸的开水! 21世纪是矿物质的营养时代,人体需靠各种矿物质的补充,才能维持细胞再生、生理的正常运作和循环,促进健康。

水中矿物质保健康 钙镁最重要

在各种水中矿物质里,钙和镁特别重要。赵函颖营养师表示,根据国民健康署调查,超过9成国人钙质摄取不足,除了容易有骨质疏松的问题,身体缺钙也会让脂肪难以代谢,虽然水中含钙量不高,但多少能补充人体所需,发挥稳定神经、舒压、调节心脏和肌肉收缩、维持血液循环的作用,进而预防心血管疾病。

矿物质「镁」,是造血的重要成分之一,有助血液循环和脂肪细胞的代谢,和「钙」一样有维持心脏、肌肉和神经功能正常运作的作用。人体内需维持钙镁2:1的平衡比例。

此外,常见饮用水中所含的微量矿物质「硒」,具有抗氧化能力,能防止动脉硬化、降低血糖和预防心血管疾病;水中矿物质「锌」和「铜」,则能促进细胞代谢和再生,缺乏时容易贫血。


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