心脏病患注意!就算有运动也不能久坐
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心脏病患注意!就算有运动也不能久坐

作者:『造梦先生』 时间:2016-08-11 来源:网友提交

只要有运动,久坐就没关系?国外研究发现,心脏病患者就算有运动习惯,如果一天中有很多时间还是坐着不动,仍然对健康不利!专家建议,每30分钟就要站起来走动一下,虽然只是一个小举动,却对心脏健康有很大好处。

心脏病患者不能久坐,建议每坐30分钟就起来动一动。心脏病患者不能久坐,建议每坐30分钟就起来动一动。

英国《每日邮报》(Daily Mail)报导,长时间坐着对健康的伤害程度,对有运动跟完全没运动的人来说,程度其实是一样的!

坐着时间越长 健康状况越糟

加拿大渥太华大学(University of Ottawa)的研究团队,观察了278名冠心病患者的活动状况,这些受试者都有接受心脏病照护的相关课程,知道应该每天进行中度至强度的运动至少24分钟,以保护心脏健康。研究员让受试者身上穿戴设备,测量他们一整天活动和坐着的时间。

结果发现,受试者平均每天有8小时都是坐着或靠着。无论他们的运动量有多少,坐着的时间越长,身体质量指数(BMI)就越高,身材也越肥胖。相反地,坐着的时间越少,受试者的健康指标就越好。而且即使控制了受试者的年龄、性别、活动程度等因素,结果还是一样。

现代人工作时间长,也别忘了经常起身走动,保护心脏健康。现代人工作时间长,也别忘了经常起身走动,保护心脏健康。

别坐超过半小时 起来走动保健康

研究显示,无论运动时间有多少,久坐的坏处还是很大。研究员建议,心脏病患者每30分钟就应该起身走动,并且记录每天的活动情况,查看自己有没有坐一段时间就起来动一动。这个方法对于无法每天进行中度运动的人来说,特别有用。虽然起身走动只是一个简单动作,却对健康很有好处。


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