五种食物 帮助男性对抗摄护腺肥大
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五种食物 帮助男性对抗摄护腺肥大

作者:『ぺ爱éг卜得☆』 时间:2016-10-07 来源:网友提交


大多数男性到五十岁左右,摄护腺组织就开始增生。根据统计,男人五十岁时即有半数会有摄护腺肥大症状,七十岁时罹患比率高达近八成!吃什么可以预防?少吃什么可以避免?全都告诉你。
五种食物 帮助男性对抗摄护腺肥大

摄取含锌食物可预防摄护腺病变。 图/台湾好食材


.饮食避免利尿、辛辣食物
台中童综合医院泌尿科主治医师许兆畬表示,引起摄护腺肥大原因很多,但有研究指出,爱吃肉或习惯摄取高脂食物的群族,尤其是肥胖者,罹患摄护腺肥大与摄护癌的比率,都比一般同年龄的人来得高。

养成良好饮食习惯,为预防摄护腺肥大或摄护腺癌的保健之道。根据统计,七成五的摄护腺癌可经由改变饮食及生活方式加以预防。除了维持正常作息、适度有氧运动、维持理想体重,「慢性摄护腺炎」患者,应避免食用含有利尿作用或影响前列腺分泌的辛辣食物及饮料,如酒精、浓茶、沙茶、芥茉、辣椒、咖啡、可可、可乐等。

.五类食物抗摄护腺病变
至于男性抗摄护腺病变,需要那些营养素,吃哪些食材最好?许兆畬医师强调,应多摄取的五类食物,包括:
一、纤维类食物,如新鲜蔬菜、水果、全榖类食物(如糙米饭、蕃薯、燕麦、山药等)。

二、含锌食物,包括南瓜子(特别是萃取出的南瓜子油),还有其他如牡蛎、海鲜、蛋、肉类、全谷类、坚果类。

三、含茄红素食物,包括蕃茄及蕃茄制品、红色西瓜、葡萄柚、木瓜、红柿、葡萄、樱桃、红甜椒、芭乐等。

四、含硒食物,包括啤酒酵母粉、大蒜、洋葱、鲔鱼、绿花椰菜、小麦胚芽、芝麻、海藻、香菇等。

五、含异黄酮和黄酮类食物,包括黄豆、黄豆制品及豆浆,可抑制男性荷尔蒙对摄护腺细胞的刺激。

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