戒吧~永不嫌晚! 这4招提高戒烟成功率
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戒吧~永不嫌晚! 这4招提高戒烟成功率

作者:『风继续吹』 时间:2019-06-17 来源:网友提交

烟品每年在全球夺走700万条生命,每两位吸烟者中,就有一位死于吸烟相关疾病!以台湾来说,每年约有27,000人死于烟害,约每20分钟就有1人死于烟害。因此,卫福部屏东医院日前举办戒烟卫教宣导,邀请家医科高伟适医师,分析近十年吸烟人口数变动趋势,论述吸烟对健康的危害,及如何寻求戒烟资源和管道。而当戒烟行动正式展开之际,可多利用戒烟四招:,深呼吸15次、喝大杯开水、肢体大伸展、刷牙或洗脸来提高成功率。
戒吧~永不嫌晚! 这4招提高戒烟成功率

戒烟起的3-7天最为难受


高伟适医师表示,戒烟要成功不是件容易的事,一开始需具备强烈而坚定的动机,过程中,还要面对戒断症状的挑战和抗拒吸烟的诱惑。戒断症状会发生,主要是因为体内存在高浓度尼古丁,因戒烟而瞬间消失,进而引起精神不佳、注意力无法集中、脾气暴躁、肌饿感、心悸或发抖等症状,往往出现在戒烟后数小时内,以3-7天最为难受,这些症状会在3-4星期后逐渐消失。

意志不够坚定 最终走向失败


若戒烟个案意志力不够坚定,或是以戒烟变胖为借口等作为,,最终还是走向失败的道路。所以,为了提高戒烟成功率,除了开立戒烟口嚼锭、戒烟贴片或辅助戒烟药物,帮助个案缓解烟瘾外,还需要远离引起抽烟欲望的物品和地点、创建规律的运动习惯、适切的戒断症状处理、及给予心理支持。

戒烟永远不嫌晚


卫生福利部自101年3月1日起推出「二代戒烟服务计划」,民众想戒烟,除了可求助戒烟门诊外,住院、急诊及社区药局也纳入戒烟服务。每次处方的费用,主要来自烟品健康福利捐的收入,民众负担药费比照一般健保用药,每次不超过200元,低收入户、山地原住民和离岛地区不需要负担药费。如此一来,不仅可大幅降低戒烟的经济负担,更能立即促进民众的健康效益。一旦开始戒烟,几个小时内血液中含氧量提高,心跳和血压会降低回复正常,之后,还能增进血液循环改善、慢性咳嗽缓解、肺功能提高。戒烟永远不嫌晚,心动不如马上行动。

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