上班族预防感冒 防护5原则
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上班族预防感冒 防护5原则

作者:『选择孤独』 时间:2017-06-27 来源:网友提交

时序进入冬季,不少上班族除了工作的疲倦感,更容易感觉有头昏、打喷嚏、喉咙痒等要感冒的征兆,医师表示,冬季病毒特别活跃,若侵犯呼吸道就可能引发鼻炎、喉咙不适的感冒症状,一般感冒通常1周内会自然好转,然而过程中可能让人很不舒服,吃感冒药缓解又会昏昏欲睡、影响工作效率,因此上班族更要从预防做起,不要让自己成为感冒常客。

冬季病毒特别活跃,若侵犯呼吸道就可能引发鼻炎、喉咙不适的感冒症状,医师呼吁上班族要从预防做起,不要让自己成为感冒常客。(摄影/罗诗桦)冬季病毒特别活跃,若侵犯呼吸道就可能引发鼻炎、喉咙不适的感冒症状,医师呼吁上班族要从预防做起,不要让自己成为感冒常客。(摄影/罗诗桦)

书田诊所家医科医师林兆启表示,感冒指的是病毒只侵犯上呼吸道作怪,患者会有明显鼻炎症状,通常不至于无法上班;不过冬季还常见症状比感冒更严重的「流感」,侵犯到上、下呼吸道,患者除了鼻炎症状,还会发烧、喉咙痛、严重咳嗽、肌肉痛,由于全身都不舒服,病程也比较久一些,上班族得了流感往往需要请假。

预防流感目前最有效的方法,就是接种流感疫苗,一般上班族虽然不符公费接种条件,如果身体比较弱或有慢性病等,还是建议自费接种增加保护力。不过林兆启医师提醒,减少罹患感冒或流感,还是要从生活习惯做预防,尤其长期待在办公室的密闭空间,自己若体弱就容易被传染、常常生病也可能成为不受欢迎的传染源。

预防感冒5原则

避免熬夜

睡眠不足会降低免疫力,提高被传染感冒的风险,因此对抗冬季活跃的病毒,应该避免熬夜来应战。

洋葱式穿衣

现在气候变得比较异常,就连冬季也是几天很冷、几天又热起来,早晚温差又很大,穿衣服最好采洋葱式,也就是容易脱又好加的穿法;也可以在办公室多放一件薄外套备用,尤其上班族早出晚归、中间也可能需要外出办事,依照气温变化适当加减衣服,才不会因温差过大而着凉。

补充营养

均衡饮食也是提升免疫力的重要原则,若担心饮食不足以摄取足够营养,可以补充维生素C、维生素D来辅助。此外,每天补充足够水分,且最好多喝温热水,也能促进身体代谢循环。

增加活动量

许多人冬季更加懒洋洋,下场就是容易病恹恹,事实上多活动才能增加抵抗力,冬季只要衣服有穿足够,还是可以多找机会去户外走走。

勤戴口罩

戴口罩是阻绝呼吸道感染最有效方法,尤其在密闭空间内或出入人多的公共场所,可保护自己被传染;当自己有感冒症状时,更要记得戴口罩,以免到处散播病毒。


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