养成饮食均衡 增进好视力
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养成饮食均衡 增进好视力

作者:『无关痛痒』 时间:2017-06-27 来源:网友提交

你会常因使用3C用品感到眼睛干涩吗?到底要怎么样做,才能真正保护眼睛呢?其实除了让眼睛适时的休息,也可透过饮食来增加视力,为眼睛补充活力。

养成饮食均衡 增进好视力  

慈济医院营养师詹舒婷表示,因3C产品的盛行,使现代人不管上下班,几乎都脱离不了与3C产品的接触,长时间下来,就容易导致眼睛出现血丝、干涩、红肿疼痛等症状,严重甚至会造成视力退化,民众应多注意眼睛的保养。

 

詹舒婷说,除了让眼睛适时的休息,也可透过饮食来增加视力,像是可多摄取蛋黄、牛奶及奶制品,以及黄绿色蔬菜瓜果如花椰菜、南瓜、红萝卜、芒果等食物,因含有丰富维生素A,可减缓眼睛干涩、疲劳等症状。

 

另外,平常也应均衡食用含维生素B群的食物,包括全谷类、绿叶蔬菜、豆类等食物,否则若缺乏维生素B群,就容易使眼睛畏光、流泪甚至视力模糊等症状,引起神经炎及神经病变;詹舒婷补充,抗氧化的维生素C也能帮助眼睛避免视网膜受到紫外线、电视及电脑辐射线等伤害,建议最好天天适量摄取。

 

其实透过平时饮食均衡,就能帮助眼睛补充营养,且至少养成每天摄取5种以上不同的蔬果、2至3盘的深色蔬菜,再配合正确的生活作息,减少过度使用眼睛,就能有助于视力保健,增进好视力。




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