叶黄素偏寒,肠胃差的人别吃?中西医眼科医师这样说!
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叶黄素偏寒,肠胃差的人别吃?中西医眼科医师这样说!

作者:『腐烂的奈何桥~』 时间:2017-07-10 来源:网友提交

「今天吃叶黄素了吗?」现代人长时间使用3C产品,眼睛暴露在有害蓝光之下,眼睛毛病一箩筐。为了拯救灵魂之窗,越来越多人吃叶黄素保健视力,但是,打击「恶视力」,叶黄素是神物或安慰剂?叶黄素真的人人都能吃吗?以下由具备中西医眼科双执照的医师来解答!

眼睛毛病一箩筐,吃叶黄素准没错?

无论是上班族、银发族或学生族,使用电脑、平版电脑或智能型手机,现代人普遍有用眼过度的现象,容易出现眼睛疲劳、干涩、发痒、发炎、流眼泪、视力快速退化等症状,并在各种医疗保健信息的薰陶下,创建吃叶黄素顾眼睛的习惯。但其实,叶黄素并非所有眼疾的万灵丹,其主要作用还是在于保护黄斑部!

现代人普遍有用眼过度的现象,容易出现眼睛疲劳、干涩、发痒、发炎、流眼泪、视力快速退化等症状。现代人普遍有用眼过度的现象,容易出现眼睛疲劳、干涩、发痒、发炎、流眼泪、视力快速退化等症状。

医:叶黄素对黄斑部只有「预防保健」之效!

拥有中西医专科执照的眼科医师林名育表示,位于视网膜的黄斑部组织,有「叶黄素」与「玉米黄素」的黄色物质,这2种黄色物质可以过滤环境的紫蓝光,减少对视网膜感光细胞的伤害,所以,理论上黄斑部如果有足够的叶黄素,「应该」可以减少黄斑部病变发生的机会。

而临床上,已经发生黄斑部病变的人,再服用叶黄素的目的是希望得到延缓病情的效果,但这部分的证据尚嫌不足,因此,目前叶黄素对于黄斑部的定位还只是停留在「预防保健」,而非治疗制剂。

叶黄素偏寒,肠胃差的人别吃?中西医眼科医师这样说!

叶黄素多存在于莴苣、菠菜等绿色植物,这些植物的属性偏寒凉,肠胃虚弱者不宜多吃。叶黄素多存在于莴苣、菠菜等绿色植物,这些植物的属性偏寒凉,肠胃虚弱者不宜多吃。

叶黄素偏寒,肠胃差的人别吃?关键是……

近年来,国人把叶黄素奉为护眼之王,相关产品琳瑯满目,但真的每个人都适合吗?中西医眼科医师林名育表示,无论是锭剂、液体或胶囊剂型的保健食品,只要注意每天叶黄素摄取量10至30毫克,不过量补充,原则上人人都适合,饭前吃或饭后吃也没有太大差异。通常只有肠胃吸收能力不好,或肝肾需调养进补的人,才有考虑饭前吃或饭后吃的需要。

至于坊间流传有关「叶黄素本身清肝火、属性偏寒,仅适合肝火旺者,肠胃功能差的人不宜食用」之说法,中西医眼科医师林名育指出,如果从叶黄素来源的角度来看,叶黄素多存在于莴苣、菠菜等绿色植物,而这些食物的属性在中医归类多偏寒凉,因此直接吃这些蔬果确实可能对肠胃不好的人造成负担。

若是服用一般的保健食品,叶黄素已经过浓缩萃取,属性早就改变,反而不会有属性偏凉的疑虑,民众只要依照包装标示和建议,适量补充,通常不用过于担心。

中西医眼科医师林名育提醒,即使叶黄素再如何夯,保健视力还是「饮食均衡最重要」。中西医眼科医师林名育提醒,即使叶黄素再如何夯,保健视力还是「饮食均衡最重要」。

保健视力不能靠叶黄素!这些王牌,一个不能少!

不过,即使叶黄素再如何夯,中西医眼科医师林名育提醒,保健视力还是「饮食均衡最重要」,建议每天一定要摄取含有维生素A、C、E、胡萝卜素等抗氧化物的深绿色蔬菜,例如:菠菜、甘蓝菜等;适度吃些含锌的牡蛎、海鲜、蛋、肉等;含硒的大蒜、洋葱、鲔鱼、谷类、蛋黄、香菇等,保持饮食多样化,不偏食。

另外,生活作息规律、早睡早起、不熬夜、少玩不必要的电子产品、多接近大自然、保持健康的心理状态等,个个都是战胜「恶视力」的超级王牌,一个都不能少!


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