日常生活中如何保养眼睛(上)
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日常生活中如何保养眼睛(上)

作者:『╰像笑话般、懓伱那么久』 时间:2016-07-18 来源:网友提交

赏心悦目的事物有待我们去欣赏,如何为美好的明天开启一扇光明之窗?无论食、衣、住、行、育、乐各方面,必须在日常生活中就要注意保养眼睛,护眼运动切莫迟疑。

眼睛是我们的灵魂之窗,而该如何保护眼睛,便是一门重要的课题。眼睛是我们的灵魂之窗,而该如何保护眼睛,便是一门重要的课题。

一、吃出眼睛的健康

怎样的饮食才能促进眼睛的健康?首重均衡的饮食,尤其是各种抗氧化的维生素,另外维生素A、锌离子及高密度脂蛋白,对于眼睛机能的维护,疾病的预防,扮演着极为重要的角色。

各种抗氧化的维生素,较为人所熟知的,如维生素C和E,可排除人体内不正常堆积的氧化物,避免组织破坏,如果缺乏了,在眼睛将会产生早发性白内障反视网膜的退化,我们可以多摄取深绿色的蔬菜及各种水果,以补充维生素C,另外,可以从各种植物种子,如花生、核桃、松果等,获得足够的维生素E。

夜间视力不良以及干眼症与维生素A缺乏是息息相关的,维生素A的先质就是胡萝卜素,因此我们可以多食用红萝卜、番茄等蔬果,另外也可以由深海鱼类,鱼肝油来补充。

锌与高密度蛋白对于视网膜的保健不可或缺,有统计认为锌与老年性黄斑部病变有关,而高密度脂蛋白则可以促进血液循环、预防动脉硬化,有助于改善眼内血液循环,预防眼内出血及血管栓塞,两者皆富含于海产之中。

经常有人问起,若接受眼睛的手术,术后饮食要注意什么?一般说来,眼科手术后,饮食方面并没有特别的忌讳,但是辛辣刺激的食物要尽量避免,主要是怕引起憋气及咳嗽,间接导致眼内压增高,影响伤口的愈合。

二、眼镜的选择

眼镜可说是眼睛的衣裳,最主要的目的是矫正视力,其次是保护眼睛及美观。

在镜片的选择方面,建议选择可以阻绝紫外线伤害的镜片,如果是近视眼镜必须长期配戴,以质轻的树脂镜片或太空合成安全镜片为宜,若是阅读用的眼镜则以透光率较佳的镜片即可,另外从事电銲或车床等工作时,应配带可以隔绝紫外线的强化安全护目镜,才能确保工作的安全。

在镜架的选择方面,孩童因好动且常须更换度数,以质轻、坚固、价廉的塑胶镜框较为适当,一般的近视镜框,只要质轻、坚固都可以依自己的喜爱来选择,但是若合并有高度散光,为了能达到精确的轴度,最好不要选择圆形的镜框,而另外选择高级的镜框,如钛合金镜架,除了舒适之外,更可以彰显您的身份地位。

三、居家生活的护眼须知

明亮的环境,清新的空气,对于眼睛的保养最为重要,而电视摆设的位置也是一门学问,一般距离观赏者约3公尺远(电视屏幕对角线长度的6倍),屏幕中心点应比视线稍低,明暗对比不宜过强,观赏时室内应维持适度的照明,如此才不致于导致眼睛的疲劳。


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