防止脑部老化这样做!3阶段牙齿照护方法,你非知不可
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防止脑部老化这样做!3阶段牙齿照护方法,你非知不可

作者:『情怀渐觉』 时间:2019-08-17 来源:网友提交

从一天刷牙的次数来确认必要的照护方式

那么,从现在开始回到具体的牙齿护理方式。首先,请从下面的三个选项当中,选择你一天刷牙的次数。我会根据次数,介绍我希望你能掌握的牙齿护理方式。

①一天刷牙一次以下的人

→精通等级一/「基础保养」(参考第一百零八页)

步骤一:「首先是养成刷牙五分钟」的习惯!

步骤二:时常用「旋转舌头」来清洁口内!

一天只刷牙一次的你,首先,必须掌握即便只刷一次也会有效果的刷法。

此外,由于你没有刷牙的时间很长,就来学习让这段时间内不要增加牙菌斑的技巧吧。

②一天刷两次牙的人→精通等级二/「牙周病的保养」(参考第一百二十页)

步骤三:养成「双手刷牙」的习惯!

步骤四:养成「倾斜四十五度角刷牙」的习惯!

步骤五:养成使用「牙间刷」的习惯!

对于一天习惯刷两次牙的你,只要掌握减少牙周病菌的刷牙技巧,就能够一鼓作气延长大脑寿命与健康寿命。在这个单元里,我会介绍关于减少牙周病菌的技巧。

防止脑部老化这样做!3阶段牙齿照护方法,你非知不可

③一天刷三次牙以上的人→精通等级三/「特别保养」(参考第一百三十一页)

步骤六:养成「刷牙时间十五分钟」的习惯!

步骤七:用「油簌法」使大脑活络!

步骤八:用「口香糖」冲走脑中的垃圾!

在研究失智症的过程中,我察觉到「心情愉悦」为大脑所带来的刺激,正是让大脑回归年轻的最终极重点。在这个单元里,我会告诉你身为失智症专科医师才能教你的特殊技巧。

此外,我也会一并介绍增加脑血流,使大脑重返年轻的技巧。只要提升脑血流,就有可能冲刷掉牙周病菌所产生的大脑垃圾(β类淀粉蛋白)。

等级一、等级二的人,请在习惯自己等级的技巧后,去掌握下一等级的习惯。最后,要以掌握第三等级的技巧并养成习惯为目标。

每个等级介绍的内容都很简单,全是些尝试后就会心情愉悦,从今天即可开始的技巧。

但是,不持之以恒就不会有效果。重要的是每天持续下去。就让我们掌握要点,持续刷牙,既快乐又能防止大脑老化,渐渐重返年轻吧!

本文出自远流出版《35岁开始,牙齿决定你的后半生:日本失智症权威亲授,活化大脑的护牙术,让你远离阿兹海默症、糖尿病和心血管疾病》一书


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