打电动过暑假 小心蓝光伤眼不可逆
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打电动过暑假 小心蓝光伤眼不可逆

作者:『流年的一切灬』 时间:2017-09-01 来源:网友提交

暑假期间,家长可得要注意小朋友的生活作息,以免他们每天都沈迷于打电动。台湾预防保健协会理事长赵顺荣药师提醒,小朋友若是长时间紧盯电脑屏幕或电视,可能会使眼球睫状肌紧绷造成假性近视,若延误就医,恐变成真近视之外,还可能因为长时间接触屏幕蓝光,导致眼睛视网膜黄斑部不可逆的伤害。

打电动过暑假 小心蓝光伤眼不可逆

屏幕蓝光能量强 埋下眼睛损伤伏笔

赵顺荣药师指出,由于屏幕存在波长短、能量强的蓝光,长时间接触可能造成眼睛疲劳与睡眠失调,还可能伤害视网膜黄斑部,使得视力受损。随着3C产品普及,长时间使用智能型手机、平板电脑已是常态,不仅会关灯看手机,甚至连走路也盯着手机不放,都埋下眼睛损伤的伏笔。

大家都知道紫外线会对健康构成威胁,却往往忽略太阳光及屏幕中的另一种光谱「蓝光」,赵顺荣药师解释,紫外线能被眼角膜及水晶体过滤,但是蓝光无法被过滤,并能穿透眼球直达黄斑部与视网膜,更令人恐惧的是「眼睛光线的伤害是不可逆的!」因此,提升眼睛的抗氧化力、改变用眼习惯以及均衡饮食,是保护灵魂之窗重要对策。

叶黄素及玉米黄素护眼 只能从食物或营养补充品中获得

除了减少3C使用,以及户外活动时,戴上太阳眼镜、帽子等保护眼睛之外,赵药师建议,应摄取对眼睛健康最为重要的营养成分,除了一般认知的维生素A、DHA外,还有蔬果中所富含的「叶黄素Lutein及玉米黄素Zexanthin」,除了能帮助眼睛避免氧化的伤害,防止视网膜提早老化之外,也为自己打下健康基础。

赵药师表示,依据美国家卫生研究院(NIH)证实,眼睛内叶黄素与玉米黄素比例是以黄金比例10:2存在。美国AREDS II研究发现,由于黄斑色素是只能从饮食中摄取,对于很难改变生活习惯的族群,可补充叶黄素10mg搭配玉米黄素2mg有人体临床依据的保健食品,才能达到预防视网膜黄斑病变的实质效益。

使用电脑及手机6项小叮咛

长时间使用电脑及智能型手机、工作的族群,赵药师特别提出6项小叮咛:

1)将手机Line下载至电脑,或使用触摸笔,避免接触手机电磁波机率。

2)每30至50分钟休息、喝水,以看近、看远调节眼睛睫状肌。

3)热敷、按摩眼睛周围,促进眼球血液循环。

4)外出配戴太阳眼镜,防止紫外线及蓝光伤害。

5)排便勿看书或玩手机,以免时间太长造成肛门充血,引发痔疮。

6)适量摄取绿色蔬菜、黄色水果,吸收丰富的叶黄素及玉米黄素。

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