想提升脑力?研究:花5分钟做这件事效果好!
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想提升脑力?研究:花5分钟做这件事效果好!

作者:『灯红酒绿、纸醉金迷__#』 时间:2017-08-12 来源:网友提交

花5分钟写下正能量,脑力增加15%

所以你不妨花几分钟的时间,写下5件带给你正向感受的事物,例如:你的孩子、运动、价值观或信仰。这听起来好像是个无聊的练习,但芝加哥大学的研究发现:

花几分钟的时间写下正向感受可以明显减少担忧和悲观的情绪。除了降低焦虑感,甚至还能使记忆及思辨测试表现提升10到15%。

借由释放正能量,你不但可以阻隔负面噪音,还能增强专注力以及运用多元智能的能力(同时,你可能也会想要开始实行你的运动计划。有研究者针对40篇、一共包含3000名受试者的临床研究报告进行集成分析,结果发现运动能减少20%的焦虑及担忧情绪)。

因此不妨练习释放正能量、降低内在噪音,以便接收那些能帮助你活得更有意义、更成功、更幸福以及更健康长寿的信号。

想提升脑力?研究:花5分钟做这件事效果好!

我们的社会充斥着负面噪音,那些噪音会掩盖正向信号,使我们看不见机会和信息,阻碍我们运用获得成功所需要的认知、情绪及人际资源。为了发现成功的信号,我们首先必须学会区分噪音和信号,然后运用主动及被动抗噪策略,减少来自内在及外界的噪音。我们每减少一个百分比的噪音,就能让信号的强度增加,提高自我潜能发挥的程度。

本章介绍了分辨噪音的4个指针,也提供了利用减少5%的噪音来增强信号的实用方法,最后还探讨了如何透过主动消弭恐惧、担忧和负面思考,来阻隔内在噪音。这些技巧可以跟你在前面章节学到的技巧(建构多元现状、根据意义标记来绘制心智地图、加快朝目标前进的速度)结合起来,帮助你在家庭和职场上创建更有价值的现状。

但要成为一个真正具有正向特质的人,光为自己创造最有价值的现状是不够的。在下一章里,你将会学到最后一个步骤,就是将最有价值的现状带给他人,以便运用集体智能的巨大力量来达到空前的成功。

本文出自野人文化《开启你的正向天赋》


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