跑步跑了5年糖尿病好了
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跑步跑了5年糖尿病好了

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  • 糖尿病患者可以跑步锻炼吗?

    我患糖尿病前就有每天早上跑步的习惯,只是这一段查出糖尿病,病情一直不稳,所以才一直在家休养治疗的,现在我的血糖也降下去了,感觉身体还可以,想再继续我的跑步锻炼。    糖尿病患者可以跑步锻炼吗?   查看解答
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    病情分析:糖尿病患者可以进行一些锻炼,不过并不适合快速跑步,如果觉得身体可以的话,可以偶尔进行慢跑,不过还要选择合适的时间,最适合慢跑运动的是早晨,太阳刚出来以后,空气里面的二氧化碳、病毒、粉尘比太阳出来之前要少,气温也适当提高。还有在晚餐之前运动也可以。但是在慢跑运动的时候不要吃降糖药物。其实最适合糖尿病患者的运动还是散步,这样对血糖的消耗会比较大,是不少糖尿病患者的最常做的一种运动。
    病情分析:根据您的描述,作出如下回复:增加体力活动可改善机体对胰岛素的敏感性,降低体重,减少身体脂肪量,增强体力,提高工作能力和生活质量。运动形式可多样,如跑步、散步,快步走、健美操、跳舞、打太极拳、游泳等,要根据自己身体情况选择。
  • 我是一名糖尿病患者,坚持每天跑步锻炼有

    本人性别男,今年55岁, 我是一名糖尿病患者,坚持每天跑步锻炼有5年时间了,最近一个月来我只要躺下休息就会全身各部位的肌肉自动跳,我不知道是什么原因 查看解答
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    你的症状肌肉自动跳与中医的肝虚“肉瞤”有关的,提示你的肝血不足,或与缺钙有关,可以适当补钙。 2013-09-07
  • 糖尿病每天跑步对身体有益吗?

    (女)糖尿病人每天去跑跑步对身体有益吗? 查看解答
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    糖尿病病人每天去跑跑步对身体有益,可以起到锻炼心脏,保护心脏;活血化瘀,改善循环。促进代谢,控制体重;改善脂质代谢,预防动脉硬化;增强体质,延年益寿等功效。建议,运动并不适合所有的糖尿病患者,其中有冠心病、高血压病、高脂血症的糖尿病者;严重糖尿病、甲亢、严重贫血、有出血倾向的患者,心血管病如瓣膜疾病、心肌梗死、频发性心绞痛等均不宜跑步。                                      
    糖尿病是由于胰岛素分泌异常或者对胰岛素有抵抗引起的疾病,除了血糖升高外,还可以影响多种器官的功能,需要积极治疗这种疾病,首先要控制饮食,多运动,每天跑步是一项不错的运动,可以控制体重,改善胰岛素的抵抗,有利于糖尿病的控制,
  • 每天坚持锻炼跑步糖尿病人有好处吗?

    每天坚持锻炼跑步糖尿病人有好处吗?每天坚持锻炼跑步糖尿病人有好处吗?   查看解答
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    病情分析:糖尿病患者的饮食应该是平衡膳食,也就是在总热量控制的前提下,尽可能做到谷类、肉、蛋、奶、蔬菜及水果种类齐全,以便获得均衡营养. 建议吃升糖指数低的蔬菜如黄瓜、西红柿、青菜、芹菜等.水果如柚子、猕猴桃、草莓、青苹果.蛋白选择优质蛋白如瘦肉、纯牛奶、鱼类等.主食最好选择粗粮如玉米面、荞麦面、燕麦面做成的馒头
    病情分析:糖尿病的控制,除了借助于药物,如降糖药和胰岛素等治疗以外,饮食和生活方式调节也是非常重要的,一方面需要糖尿病饮食,另一方面需要加强锻炼,锻炼以后可以减少胰岛素抵抗,有利于降血糖。但是应该选择尽量缓和的运动。
    病情分析:根据您的描述考虑您说的这种情况,坚持锻炼身体有益于糖尿病人。因为体育锻炼有利于减轻体重,提高胰岛素敏感性,促进肌肉和组织对糖的利用,改善脂质代谢,使用于二型糖尿病。
    病情分析:糖尿病病人,每天坚持锻炼,对降低和稳定血糖是有好处的。可以改善新陈代谢。纠正血糖和血脂代谢紊乱,增强呼吸心血管功能。
  • 糖尿病人能跑步吗

    本人性别男,今年56岁, 我是一名糖尿病患者,坚持每天跑步锻炼有5年时间了,最近一个月来我只要躺下休息就会全身各部位的肌肉自动跳,我不知道是什么原因,糖尿病患者每天的运动量多少为宜 查看解答
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    运动对糖尿病患者的益处包括降低血糖、增加人体对胰岛素的敏感性、增加体能、减轻体重、改善心肺功能,运动还使循环、呼吸功能得到锻炼。  选择运动方式要结合自己的兴趣爱好,考虑自身病情和体能状况。通常选择有氧运动如步行、跑步、骑自行车、爬山、爬楼梯、跳绳、跳舞、广播体操、球类运动、划船、游泳等,其中步行是最常见的运动方式,既简便易行又有效果,尤其对年长者更适合。步行运动强度小,适合体质较差的老年糖尿病患者。如果能在优美的环境中步行,自然的气息更有益于身心健康。年轻的肥胖患者可选择强度较大的运动,如游泳、爬山、球类运动等。  运动前应该做一次全面体检,包括血压、血糖、糖化血红蛋白、心电图、眼底、肾功能、心功能检查。请医生帮助制定运动时间及运动强度,应选择合适的时间段运动。最佳时间:餐后半小时后开始运动,每次运动时间在一小时左右为宜,因为此时血糖水平开始升高,不容易发生低血糖。一般不主张空腹和餐前运动。每周运动次数应在5次以上。运动强度的一种简单评估方法是运动中达到刚好还能自然交谈的程度,表示强度比较合适。如果运动中有交谈困难,表示运动强度太大,应该降低运动强度。运动会消耗能量,降低血糖,因此运动时应时刻注意低血糖。运动时一定要随身携带甜点等食物以防低血糖的发生,随身携带糖尿病急救卡。运动前后监测血糖可以及时发现低血糖,还能了解哪种运动形式、多大的运动量可降低血糖的幅度。  有下列情况存在,应避免剧烈运动,否则会带来不良后果:已出现并发症如糖尿病临床肾病期时,运动会增加蛋白尿,加重肾病的进展。糖尿病视网膜病变较重时,运动量过大易引起眼底出血。严重高血压和冠心病时,运动易诱发心绞痛和脑出血。此外糖尿病周围神经病变者,足部感觉迟钝,可能会因运动而受伤,患者却无法觉察。下肢若有血液循环障碍时,运动可能引起疼痛。糖尿病病情控制不良者,因为运动治疗是建立在病情控制良好的基础之上,若病情尚不稳定,血糖波动较大,过高或过低时,都不宜做运动。高血糖时运动会使血糖上升,甚至造成酮症酸中毒;血糖过低时,因运动而使血糖消耗加速,使低血糖更加严重。 2015-12-14
    糖尿病人在运动时应采用有氧运动。有氧运动是指强度小、节奏慢、运动后心脏跳动不过快、呼吸平缓的一般运动。如散步、太极拳、自编体操等。有氧运动可增加心、脑血液的氧供应,增强大脑的活动量,对缺血性心脏病十分有利。运动后可使人精力充沛、自我感觉良好。此外,足够的氧供应还可促使脂肪代谢,有利于消耗体内堆积的剩余脂肪。所以,有氧运动对糖尿病患者很合适,尤其是心功能不好的老年人。有氧运动宜循序渐进,可从散步开始,逐步过渡到自编操等。属于有氧运动的活动包括,骑自行车、慢跑、跳绳、跑步、爬楼梯、游泳、步行、跳舞蹈、上健美操课。 2015-12-14
    糖尿病患者坚持长跑是有好处的,运动可以增加胰岛素的敏感性改善胰岛素抵抗状态,控制体重,提高机体的抵抗能力,坚持有规律,长期中等量的活动,避免空腹运动,尤其是1型糖尿病人要更加注意。出现合并症者运动量不宜过大,如果是胰岛功能很差的人应先给予胰岛素补充治疗后,再开始运动。运动量以自己能耐受为宜。 2018-10-01
  • 你好,我想问下糖尿病人怎么运动?是走路还是跑步

    (女 , 19岁,我想问下糖尿病人怎么运动?是走路还是跑步 查看解答
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    糖尿病运动疗法是糖尿病治疗的两大基石之一.其原则是:因人而异,量力而为,循序渐进,持之以恒.糖尿病运动疗法应做“有氧运动”,每周3~5次. 糖尿病推荐的运动方式 1,快慢步行:步行速度可采取快慢结合的方式,先快步行走5分钟,然后慢速行走(相当于散步)5分钟,然后再快行,这样轮换进行.步行速度亦可因人而异.身体状况较好的轻度肥胖患者,可快速步行,每分钟120~150步;不太肥胖者可中速步行,每分钟110~115步;老年体弱者可慢速步行,每分钟 90~100步.开始每天半小时即可,以后逐渐加大到每天1小时,可分早晚两次进行. 2,室内运动:蹲下起立――开始每次做15~20次,以后可增加至100次.仰卧起坐――开始每次做5次,以后逐渐增加至20~50次. 3,床上运动:分别运动上,下肢,做抬起放下,左右分开等动作.适合体质较弱的患者. 身体条件好的患者,可以慢跑,跳绳,上楼梯,爬山,骑自行车,游泳,跳韵律操等. 糖尿病患者如何掌握运动量 1,以减肥为目的:坚持每日上下楼梯(或中速跑步)60~90分钟,或以普通速度步行2~3小时. 2,以降低血糖为目的:将每天摄入能量10%~15%左右列为运动中消耗.举例:100市斤成人20分钟运动,上下楼梯(或中速跑步)消耗100大卡,普通速度步行消耗50大卡,游泳消耗200大卡. 3,达到安全运动强度:即运动中最大脉率的60%.简易计算法:170-年龄. 4,以代谢控制指标衡量:定期复查空腹血糖,餐后血糖及糖化血红蛋白,达到理想控制为佳. 糖尿病运动疗法需注意什么 确保安全:为防低血糖,不要在空腹时运动,运动时随身带些糖果,发生低血糖反应时即进食;防损伤,注意运动周围环境,穿着鞋袜柔软舒适;防寒防暑,看天行事,注意添减衣服;适可而止,心肺异常者,出现气促,心悸时,应停止运动.伴有心功能不全,冠状动脉供血不足;活动后心律紊乱加重者;伴有严重高血压者(血压大于180/105mmHg)等要慎做运动,最好在运动前咨询专业医务人员,制定切合实际的运动计划. 这样运动是科学的,没有过量. 1996年亚特兰大奥运会上荣获4枚奖牌的加里?霍尔,他于1999年被确诊为Ⅰ型糖尿病,不服输的他积极配合医护人员进行治疗,同时密切监测自己的血糖水平,通过加强体育锻炼,调整饮食结构,重新站在了赛场上,并在2000年悉尼奥运会和2004年雅典奥运会上一共获得6枚奖牌. 只要合理饮食,科学运动,就能增加肌肉组织数量,减少脂肪组织.脂肪组织是能量储备库,但是过多脂肪不但不能正常供能,而且会引起各种代谢性疾病.而肌肉组织能提高身体素质,健康供能,并且肌糖原可有利调节血糖. 运动一定要注意:充足的能量,备好糖块,以不劳累为度,运动量循序渐进,避免发生低血糖,充分的血糖监测.
  • 糖尿病病人可以跑步的吗?

    我的情况是这样的:我的外公得了糖尿病,现在在家里哪也去不了,因为年龄也有那么的大了,现在想去跑步,但是签于这个病可以跑步吗?    糖尿病病人可以跑步吗?   查看解答
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    病情分析:可以,糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病,可以通过服用降糖药,中草药调理,饮食调理,运动调理等稳定血糖,中药建议服用洗胰清糖素调理,护肝修胰。饮食上多吃苦瓜、洋葱、麦麸、魔芋、猪胰、南瓜、紫菜、黑木耳、芹菜、山药等。运动如跑步散步。糖尿病患者要注意饮食治疗、药物治疗和运动治疗的相结合,只有这样才能控制住糖尿病的发展。
    病情分析:可以的,适合于糖尿病人运动的项目很多,如散步、快走、慢跑、太极拳、游泳、跳舞、健身操等。治疗糖尿病,建议服用金奈玛特选茶,纯植物的,可以有效控制血糖水平,安全平稳降血糖,治疗效果显著。
    病情分析:糖尿病病人如果在没有吃早饭之前就进行跑步的话,对身体的血糖含量会有一定的影响,到出现低血糖,影响患者的病情,所以患者要慎重,不可以做那些运动量较大的运动,要注意选择。
    病情分析:糖尿病病人可以跑步,但考虑到患者年岁已大,可以散步或快走,最好平时注意控制饮食,低糖低脂低盐饮食,按医嘱服用降糖药物,监测血糖的变化。
  • 糖尿病慢跑多久最好

    本人性别女,今年44岁, 我平时都是喜欢早上起来就去跑步,有时候会去爬山,一爬山的话就会是白天才回来,有时候搞得整个人都很困,很乏力了,一点力气都没有了,还会出现头晕,炫目,眼花的症状了,我是快爬了之后才慢跑的。请问一下糖尿病患者运动,可以慢跑吗,怎么锻炼合适呢? 查看解答
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    糖尿病治疗必须以饮食控制,运动治疗为前提.糖尿病人应避免进食糖及含糖食物,减少进食高脂肪及高胆固醇食物,适量进食高纤维及淀粉质食物,进食要少食多餐.运动的选择应当在医生的指导下进行,应尽可能做全身运动,包括散步和慢跑等.在此基础上应用适当的胰岛素增敏剂类药物或是其他降糖药,才能达到长期有效地控制血糖的目的.但是口服药物不行还是要适当使用胰岛素啊.多吃苦瓜有好的辅助降血糖作用. 2017-03-22
    你的运动量有点大,最好跑一跑休息一会儿,再运动,轻松的有氧运动。一般饭后1小时后运动为最佳。轻微强度的运动项目有:散步、站立乘车、简单的家务劳动持续30分钟左右。步行、洗澡、下楼梯、做广播体操、平地骑自行车等,持续20分钟左右。也可以中等强度运动:慢跑、上楼梯、坡路骑自行车、滑冰、打排球、登山,持续10分左右。祝你健康。身体强壮起来。 2017-03-22
    根据你的描述可能是爬山后又慢跑,运动的有点太过了,所以会有感觉太累了,糖尿病是可以慢跑锻炼的,慢跑的锻炼时间是要根据自己的体力才可以的。如果是体力较差,糖尿病的运动以走路锻炼为最好,一天能走一万多步也就可以达到锻炼的目的了。 2018-07-04
  • 患糖尿病走路或慢跑是一次性完成一万步好还是一天累计

    患糖尿病走路或慢跑是一次性完成一万步好还是一天累计完成一万步好? 查看解答
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    亲,您的这种情况要根据你身体的具体症状来确定的,如果你的这种情况慢跑没有感觉到特别劳累的话,在这种情况下,你可以考虑每天一次慢跑一万步,如果感觉到特别劳累,在这种情况下,你可以考虑一天慢跑两次一次来完成一万步的,这要根据你身体的具体情况来确定的亲。

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