男人吃什么食物补气血
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男人吃什么食物补气血

作者:『九星剑临』 时间:2017-07-18 来源:网友提交
  有很多女性朋友在产后容易出现气血虚弱的症状,导致产后气血虚弱的原因有多种,气血虚弱容易给产妇带来多方面的影响,气血虚弱不但影响到了产妇的身体健康而且还容易影响到宝宝的喂养,所以我们建议产妇一定要重视气血虚弱这种症状,那么我们到底有什么方法可以用来补气补血呢?

产后吃什么食物补气血

  产妇分娩后,身体有很大损伤,一般都会有气虚和血虚的问题。气虚表现为气短,神疲乏力,好出汗,有的还有脱肛、子宫下垂等症状。血虚多为产后失血过多引起,表现为面色无华,萎黄或苍白,脉象细弱,舌质淡,有头晕耳鸣、心慌心悸等现象。

  人的气血是相互依存、相互作用的。所以,产后往往会发生气血双虚的现象,在补养的时候也要注意气血双补。气能生血,血能生气,通过气血的互生可以全面调理虚弱的身体状态。

  补气与补血的食物

  红枣:气血双补,营养丰富,有助于提高人体免疫力。

  莲子:补气安神,养心除烦,降心火,有帮助睡眠的作用。

  山药:具有收涩作用,敛气补气,尤其适合气虚产妇滋补。

  扁豆:调和脏腑,安养精神,益气健脾,增进食欲。

  鳝鱼:补血补气,驱除风湿,强筋健骨,增强体力。

  猪肝:是强化造血机能、补血养血的有效食品。

  桂圆:气血双补,增强身体免疫力,尤其适合产后调理。

  花生:能养血止血,滋养身体,红润气色。

  猪蹄:动物胶质丰富,既能补血,又有通乳的作用。

  莲藕:有止血作用,清除产后淤血。含铁量高,可食疗缺铁性贫血。

  在上面的文章里面我们介绍了女性朋友在产后容易出现的一种症状,那就是气血虚弱了,我们知道导致产后气血虚弱的原因有很多种,上文为我们详细介绍了产后补血补气的方法。

男人吃什么食物补气血?

男人气血不足,也就是所谓的阳气不足,如果不及时调理的话后果会越来越严重。可以通过饮食来进行调理。生活中有很多的食物都具有补气血的功效,如果利用的好,补气血的效果就加倍的好。在每天的食物中可以多吃羊肉,驴肉。羊肉性热,对于阳气不足的人来说尤其好。羊肉不仅可以补血益气,它还有很多的营养元素都是身体每天所必须的,所以吃羊肉可以说是百利无害。

男人吃什么食物补气血

产后补气补血吃什么食物

  炖汤类,营养丰富,易消化吸收,促进食欲及乳汁的分泌,帮助产妇恢复身体。鸡汤,排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃,其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。

  鸡蛋,蛋白质、氨基酸、矿物质含量高,消化吸收率高。吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹,或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时,每天至少要吃十个八个鸡蛋,其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求,吃得太多人体也无法吸收。

  鱼,营养丰富,通脉催乳,味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选,可清蒸、红烧或炖汤,汤肉一起吃。

  芝麻,富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分,滋补身体,非常适合产妇的营养要求。

  蔬菜水果,含有丰富的维生素C和各种矿物质,有助于消化和排泄,增进食欲。各类水果都可以吃,但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复,不要吃得过多。冬天如果水果太冷,可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。

  小米粥,富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮,有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥,因小米所含的营养毕竟不是很全面。

  红糖、红枣、红小豆等红色食品,富含铁、钙等,对血色素的提高有利,帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖,杂质较多,应将其煮沸再食用。

补肾补气血吃什么食物?

补肾补气血可以通过饮食调理的方式帮助实现,一般可以多吃具有温补效果的食物,比如牛羊肉、牛鞭和猪肾等,在熬制粗粮粥时应适当加入一些银耳、红枣和百合等食材,而且在食谱中可以添加黑芝麻、黑豆等黑色食物。同时应该多安排富含铁元素的食品,像菠菜、动物肝脏和桂圆等都要多吃,这样的话就可以促进血红蛋白的合成,起到补气补血的滋补作用。

男人吃什么食物补气血

女性贫血吃什么食物补气血

  因为生理期里女性经血流失的缘故,其实现实生活中大部分女性都有贫血问题,这个跟每月生理周期、饮食习惯、个人体质等均有关系。日常饮食对于调理气血有很大的帮助,那么女性贫血吃什么食物好呢?闻康小编马上为各位介绍以下三种补血佳品,包括了当归、黑芝麻以及桑葚干。

  1、当归

  功效:当归归肝、心、脾、大肠经,中医学上早已经明确当归补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。当归身长于补血润肠、当归尾长于活血止痛。心肝血虚,症状表现为面色萎黄、唇爪无华、头晕目眩、心悸肢麻者,可与熟地、白芍、川芎配伍 ,则补血之力更强。

  推荐食谱:当归黄芪瘦肉汤

  材料:瘦猪肉150克、黄芪20克、生姜20克、当归10克、大枣4颗

  做法:当归、黄芪清洗干净;大枣洗净去核;生姜洗净拍烂;瘦猪肉清洗干净,切成块状;将所有材料一起放入汤锅中,加入适量的清水,大火煮开之后,小火继续煲煮1.5小时,调入适量的食盐调味即可饮用。

  2、黑芝麻

  功效:中医学中认为黑色和红色的食物大多有补血功效,黑色食物入肾,有助于肾藏精纳气。肾藏精,精生髓,髓化血,因此血的根本就在于肾脏。芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的作用。日常多吃黑芝麻可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

  推荐食谱:黑芝麻桑葚糊

  材料:黑芝麻60克、桑葚干60克、大米30克、白糖10克

  做法:将大米、黑芝麻、桑葚干分别清洗干净,一同放进石钵中捣烂,锅子里放入三碗清水,煮开之后放入白糖,然后将捣烂的米浆慢慢的倒入,煮成糊状即可。

  3、桑葚干

  功效:桑葚干是目前水果以及制品中,含有天然铁质最丰富的食品,研究指出每100克的桑葚干中就含有42.5毫克的铁质。桑葚有补血清血,促进造血细胞生长的作用。一般建议将桑葚干煮粥食用,每天一碗即能补血又美容,但是孕妇慎用。

  推荐食谱:榨汁

  材料:桑葚干适量

  做法:桑葚干泡水1小时之后,会膨胀2~3倍,然后直接用来榨汁即可,不宜直接食用。


男人吃什么食物可以补气血?

如果是气血不足的情况,可以通过平时的饮食疗法来调理,例如中药调理,根据自己的情况去医院开些补气血的中药。平时注意饮食,多吃山药、红枣、桂圆、枸杞,像枸杞和红枣都能用水泡,或者一块放在粥里煮。还可以服用些阿胶,因为阿胶的补血作用很好。食用狗肉,狗肉性温,能滋补壮阳、轻身益气、益脾胃。另外,羊肉也是补气血的食物,能温补气血。


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